控制不住自己的情绪怎么办?告诉你情绪管理三步法

情绪管理：控制自己的情绪，不因压力失控 #生活技巧# #谈判技巧# #商业谈判实战#

　　每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或过度的正面情绪，许多人总是担心无法控制自己的情绪。事实上，情绪难以控制或无法控制的原因是人们对情绪的解释有偏差。只要你能正确地解释和学会管理它，它就会成为你成长的动力，而不是阻力。那么控制不住自己的情绪怎么办?

　　对于情绪，首先要正确解释，然后才能有效管理。在生活中，人们通常把情绪分为积极情绪和消极情绪。事实上，情绪对每个人来说都没有好坏之分。每种情绪的到来都有其特定的意义和作用;因此，情绪无法控制。当你给自己这样的前提，然后掌握情绪管理三步法时，你就可以摆脱情绪问题，把它变成成成长的动力。下面，以焦虑为例，展示如何管理情绪。

　　第一，看到

　　当你到达时，你必须先看到它。在知道它的名字的同时，你也可以给它一个形象——想象它是一个淘气的孩子或一个令人不安的宠物。我们仔细地看到它，对它说：亲爱的焦虑，我看到了你。当你真正看到它时，焦虑的力量就会减弱，并逐渐变得平静下来。

　　第二，允许和接受。

　　看到焦虑后，下一步就是和它说话。这时，你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说：我允许你的存在，我接受你来找我。当你这样想的时候，你会想一个问题：焦虑什么时候发生?我需要做些什么才能让它不完成任务?想了一会儿，你就会明白，当你犹豫不决，纠结起来的时候，焦虑就来了;当你付诸行动时，它的任务就完成了。原来焦虑是为了提醒你行动!

　　第三，感谢

　　控制不住自己的情绪怎么办?当你理解焦虑的提醒时，你需要做的是根据它的提示做出决定，然后采取行动。在采取行动之前，记得对你的焦虑说谢谢你的提醒。然后你会发现所有的焦虑都不存在，因为它已经完成了自己的任务。

　　记住：你可以用类似的方式解释和管理每一种情绪。如果你暂时不能完全管理好自己的情绪，你也必须提醒自己放下控制。因为任何你想控制的东西都会因为你的抑制而产生反作用力，当这种反作用力积累到一定程度时，你就会被吃掉。

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