瑜伽冥想练习放松身心美容养生

发布时间：2024-11-25 11:16

瑜伽美容动作19：睡前冥想，放松身心，美容养颜 #生活技巧# #美容护肤技巧# #瑜伽美容动作#

　　瑜伽是很多养生的人都会选择的一种运动方式。瑜伽的动作轻柔，而且也不算特别难，很多人都可以做好瑜伽。比起跑步、去健身房健身等剧烈运动，瑜伽是一种比较轻松一点的运动。那么，瑜伽冥想练习怎么放松身心美容养生呢?

　　开始练习冥想瑜伽的时候，首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽特定音乐，躺在瑜伽垫上放松身体，闭上眼睛，手臂放在身体的两侧，掌心向上，双脚微微分开。其次放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要。

　　据介绍，放松了的身心，使整个人感觉就像是漂浮在空中，什么烦恼杂念都没有了，耳边只有柔柔的音乐声，仿佛这个世界就只有自己一个人存在。导师指导大家睁开眼睛，看着面前摆放着的玻璃水晶池，晶莹的水中漂浮着粉红色玫瑰花的花瓣，片片的姿态不尽相同，开始将注意力集中到花瓣上，心里提示着所看到的一切。

　　“瑜伽”来自梵文的译音，意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。

　　练习瑜伽同时也能够减轻压力，瑜伽分为哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。其中，冥想瑜伽是最能够帮助减压的。瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，缓解压力，修复人体受损的细胞，而这是深睡眠也无法达到的，它可以修复因分神过多造成的衰老。

瑜伽冥想

　　瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。

　　1.找一个宁静祥和的空间

　　建立一个独立且安静的空间。可以在你家里或室外。

　　2.保持舒服

　　穿上舒适的衣服，喝点水，坐在垫子上，点燃蜡烛或香。

　　3，调整姿势

　　4.闭上眼睛，开始加深呼吸

　　一旦您进入舒适的姿势，请略微向下看，然后尝试将思想集中在某些事情上。您可以在自己的前面放上蜡烛，然后将其聚焦在上面。

　　5.不要设定期望!

　　只需坐下来体验会发生什么，不要试图抵制任何侵入的想法。正念冥想的基本原理是不抗拒。您温和而平静地要求思想离开当前，因为您正在做其他事情。尽管最初可能很难做到，但随着练习，您将逐渐熟练。注意到你的思想转变和你的感受。

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