现代人的压力与管理

《压力管理的艺术与现代生活》- 适应现代快节奏生活的指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

现代人的压力与管理1心身疾病的产生每个人一生中都会生病究其原因时总会用“人吃五谷杂粮哪有不生病的”这句老话来安慰自己。其实很多疾病都跟心理因素有关而跟饮食无关。这是为什么呢从发病原因来看大多数疾病的发病都跟心理有关系包括艾滋病如果病人心理有一些压力那么他的病情会恶化得更快。有研究表明80%的疾病都跟心理有关系心理因素在疾病发展和痊愈过程当中也起重大作用。特别值得说明的是心理问题在一些疾病当中还是起主要作用的这些疾病包括溃疡病、结肠炎、甲状腺机能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎以及高血压和支气管哮喘等。11何为心身疾病心身疾病指心理因素起主要作用而产生的疾病。现在有亚健康的概念亚健康指的就是一种心身状态。现代医学说到一个疾病的时候是指它的病理改变物质层次结构有变化。还有一种变化是指我们主观上感觉很不舒服但是去医院却又检查不出任何问题。现在我们可以判断这就叫亚健康即心身障碍也就是心理和生理的两个层面都有一些不协调。人们在发生心身障碍的时候不仅仅是心理和生理的问题还有适应性的问题甚至人际关系都会受到一些影响。如果我们在日常生活当中习惯了这种病态的状态就感觉不到。12心身疾病产生的主要原因产生心身疾病的最主要原因是人类特有的心理问题如道德、尊严、社会规范和价值观等这些其实是跟文化有关系的。我们从小生下来的时候都被很多框框限制我们每天上学、工作也会有很多框框存在。很多时候我们只能让自己更好的适应这些框框并且有所突破如果没有突破我们自身可能就会产生很大的问题。按照现代公认的观点而言很多疾病并不是从物质结构开始产生的而是始于所谓的“精神-神经-内分泌-免疫轴”。当我们精神上有压力的时候这种压力作用会对大脑乃至神经系统产生影响而且对内分泌系统及免疫系统也会有影响这种影响我们称之为叫正常的反应。例如现在讲课给我带来的压力只是两个小时两小时结束以后我很快就可以恢复。如果一个人始终处在高度反应状态就可能就会产生心身

障碍。例如谈判时会有呼吸、心跳、血压升高的情况这叫应激状态。如果这种刺激过强持续一个月、两个月甚至三年五年这种情况就会慢慢转化为心身障碍阶段再严重些就发展为心身疾病。13躯体化接下来提出躯体化这个很重要的概念。平时当我们感觉不舒服的时候第一反应可能是身体的什么地方出问题了有人也许会上网找一些资料看一下过一段时间如果还是不好我们会去吃药如果再不好我们可能会去医院检查。这是一个非常惯性的思路身体出现任何问题时我们都从生理问题的角度来思考很少联系到我们的心理因素。案例11997年我在天津跟导师学习时碰到这样一个病例一个17岁的女孩准备高考她妈妈带她来看病。她已经病了七个月休学三个月。母女俩来的时候我感到母亲非常紧张女孩也非常紧张还有些萎靡不振。他们带来很多检查报告我们看这个检查报告之后就知道她经历了怎样的过程。开始她因为压力比较大有点睡不好觉和心慌。这个女孩子的性格特点比较内向不太爱说话和运动朋友也不是很多。她妈妈是一个控制力很强或者说过度控制的人主观意识很强而且她妈妈的焦虑可能有好多年了。

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