管理情绪应对压力学习培训课件.ppt

课程通常包括压力管理、情绪表达训练和应对技巧 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

《管理情绪应对压力学习培训课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《管理情绪应对压力学习培训课件.ppt（67页珍藏版）》请在优文库上搜索。

1、管理情绪管理情绪 应对压力应对压力 一一.了解情了解情绪绪 二二.情情绪绪管理的技巧管理的技巧 三三.沟沟通能力的提通能力的提升升 四四.工作中的沟通能力工作中的沟通能力 心理健康10条标准是： 1、充分的安全感；、充分的安全感； 2、充分了解自己；、充分了解自己； 3、生活的目标切合实际我、生活的目标切合实际我 4、与现实环境保持接触；、与现实环境保持接触； 5、能保持人格的完整与和、能保持人格的完整与和和谐；和谐； 看腿识人 在某大学的一次动物考试中，主考教授宣布试题在某大学的一次动物考试中，主考教授宣布试题道：在教室前面放着十只鸟，道：在教室前面放着十只鸟， 每只鸟都用布袋罩每只鸟都用布

2、袋罩着，只有腿露在外面。请着，只有腿露在外面。请 你们认真地观察每只鸟你们认真地观察每只鸟的腿，然后的腿，然后 说出它们各自的俗名，习性，类属等。说出它们各自的俗名，习性，类属等。 一位一位 大学生观察了每只鸟的腿，但这些大学生观察了每只鸟的腿，但这些 鸟在他看鸟在他看来，似乎没什么不同，他越看越气来，似乎没什么不同，他越看越气 恼，起身对教恼，起身对教授说：“这样的考试授说：“这样的考试 太无聊了，谁能做到看腿识太无聊了，谁能做到看腿识鸟？”鸟？” 教授对他的言行感到吃惊，连忙问道：教授对他的言行感到吃惊，连忙问道： “你是哪“你是哪个班的，叫什么名字？”个班的，叫什么名字？” 恼怒的大学生

3、走到讲台把裤管往上一提，向教授恼怒的大学生走到讲台把裤管往上一提，向教授吼道：“你猜啊，你猜啊！”吼道：“你猜啊，你猜啊！” 6、具有从经验中学习的能力；、具有从经验中学习的能力； 7、能保持良好的人际关系；、能保持良好的人际关系； 8、适度的情绪表达与控制；、适度的情绪表达与控制； 9、在不违背社会规范的条件、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当下，对个人的基本需要作恰当的满足；的满足； 10、在不违背团体的要求下，、在不违背团体的要求下，能作有限度的个性发挥能作有限度的个性发挥. 在一个现场直播的电视节目上，幽默的主持人把来宾逗得不停地哈哈大笑。 过了好一阵子，一位来宾忍不住对

4、身旁的另一人说：“当你大笑的时候，我总想，等节目结束后请你到我那儿去坐坐。” “怎么？是不是我的笑声很有感染力，率真爽朗，你想跟我交朋友？” “不是，你误会了，我是一个牙医” 什么是情绪?请列举 情绪 Emotion 列举如下: 快乐 喜悦 爱 惊喜 愤怒 悲伤 恐惧 怨恨 压力 羞耻 什么是情绪管理? 情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力，相对的也对人的一生造成深远的影响。 情绪测试 查看情绪的健康指数，先从做测试题开始。这份问卷由20题构成，满分是80分，每题均有0-4的分数，分

5、别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题目上圈上最合适的数码。 1、 我真希望自己哪天突然死去。我真希望自己哪天突然死去。 01234 2、 小事我也感到非常着急。小事我也感到非常着急。 01234 3、 遇到一点小事我就感到烦恼。遇到一点小事我就感到烦恼。 01234 4、 我感到在生活中自己是个弱者。我感到在生活中自己是个弱者。 01234 5、 我感到人活着没有什么意思。我感到人活着没有什么意思。 01234 6、 我感到心慌。我感到心慌。 01234 7、 我对异性毫无兴趣。我对异性毫无兴趣。 01234 8、 我觉得太

6、笨，样样不如别人。我觉得太笨，样样不如别人。 01234 9、 我变得做什么事都拿不定主意。我变得做什么事都拿不定主意。 01234 10、 我想自己去死。我想自己去死。 01234 11、我全身没有一点力气。、我全身没有一点力气。 01234 12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多01234 13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234 14、我什么事情都不想干。、我什么事情都不想干。 01234 15、我感到不高兴、不愉快、不痛快。、我感到不高兴、不愉快、不痛快。 01234 16、我感到心里难受或者心里不舒服

7、。、我感到心里难受或者心里不舒服。 01234 17、我对周围的一切都感到没意思。、我对周围的一切都感到没意思。 01234 18、我感到紧张不安。、我感到紧张不安。 01234 19、我不想吃东西。、我不想吃东西。 01234 20、我觉得比平时瘦多了。、我觉得比平时瘦多了。 01234 如果分数低于16分，你的情绪没有任何不适症状，16-35分，已经感染轻度情绪病；36-45分，已经达到中度；大于45分，你的情绪病已经很严重了，需要赶紧调整，避免再度加重。 不良情绪是如何产生的呢不良情绪是如何产生的呢? 不合理的信念不合理的信念 不合理信念的几个特征： 1、绝对化要求。 想少了想少了 2、

8、过分概括化。 想多了想多了 3、糟糕至极。 想坏了想坏了 什么是好的情绪管理能力? 请在纸上左栏列出这些人的名字, 这些人是让你觉得他们情绪管理很好的人 在右栏写出他们的特质 他们的共同特质是 请将以上发现归纳成三点 EQ 高手的特质 良好的內在修养 均衡的处世态度 真诚待人 幽默 热忱 EQ 高手的技能 EQ管理技能管理技能 1.且慢发作 2.缓解压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力 沟沟通技能通技能 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.赞美 快乐的三个层次 第一第一个层个层次次： 竞争竞争式快式快乐乐 通过竞争来界定自己和个人的价值。 第二第二个层个层次次

9、： 条条件式快件式快乐乐 把快乐和特定的条件连接在一起， 如： 名声， 身份地位，财富。 第三第三个层个层次次： 自自觉觉性的快性的快乐乐 不需要外界的能量或剌激， 就能感觉到快乐与祥和。 欣然接受现状， 不执著于结果。 第三个层次：自觉性的快乐 至乐 乐在至乐里， 不论不舒适或愉悦， 我们同样欣然接受； 我们不执著于结果， 而能享受和体验充实的人生。 我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩的心， 而能心平气和地对待他人和自己。 活在当下 让自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式的。 不要执著于过去。 不要忧虑未来：设定生命的阶段目标。 活在当下。 对策： 且慢发作 感觉的蔓延速度比理性思

10、考的速度快很多，对策就是将感觉速度放慢。 在口不择言， 拍桌子大骂， 甚至摔门离去前， 在心里从十倒数， 深呼吸，让自己冷静下來。 公式： 情绪自觉情绪延缓后果评估导正情绪 令人窒息的压力 工作是一连串压力的组合。 压力来自于无法掌控的未来。 要求完美的性格是 A 型性格， 要求快速效率，会比较容易产生高压 （压力来自于自己）。 越是看重胜负成败， 越是有压力。 越是为他忧烦， 忧愁未來， 烦恼越多。 女性与男性面临相同的压力吗？女性与男性面临相同的压力吗？ 女性存活率高于男性：虽然男女性别出生比率是女性存活率高于男性：虽然男女性别出生比率是102：100，不过一年后男女性别比会颠倒过来。，不

网址：管理情绪应对压力学习培训课件.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/258035

相关内容

员工压力与情绪管理培训课件免费PPT
情绪管理培训PPT
《情绪压力管理培训》课件.pptx
职场压力与情绪管理培训课件.ppt
情绪压力管理培训.ppt
压力情绪与时间管理培训课件培训课件
《情绪管理培训》PPT课件
压力情绪管理ppt
压力情绪管理培训课
职场压力情绪管理培训课件

随便看看