学习压力管理培训

发布时间:2024-11-25 11:23

领导力培训强调时间管理与压力管理 #生活技巧# #领导力技巧# #领导力培训#

课程大纲:

学习压力管理培训

课程大纲:
第一部分:压力管理概述
1.什么是压力?
2.如何界定压力
3.压力状态与类型
4.如何辨认压力的症状
5.压力的测定和自我评估
.【内容聚焦】:帮助学员明确认识压力,并清晰认知身体是如何应对各种压力
.【授课实践】:导师开场,心理学案例展示,视频案例展示,案例讨论,导师点评,经验分享

6.分析压力的诱因
社会的变化
职业的变化
个人环境的变化
你的工作分析和人际关系的评估
对你的工作和日常生活环境的评估
.【内容聚焦】:帮助学员掌握压力诱因的分析方法,清晰了解压力产生的主要原因
.【授课实践】:导师讲授,心理学数据展示,案例讨论,小组分享,导师点评

7.压力对生活的影响
压力引发的家庭生活中的问题
压力引发的社会生活中的问题
压力引发的工作生活中的问题
.【内容聚焦】:让学员认识到过度的压力对自己家庭、社会及工作和生活产生的严重影响
.【授课实践】:导师讲授,视频案例展示,案例讨论,小组讨论,情景模拟演练,导师点评,经验分享

8.情绪指数与压力管理
何为情绪
EQ与AQ
情绪与压力管理
情绪的三种状态
诱发事件分析
情绪与行为认知统一
.【内容聚焦】:了解情绪的运作机制,掌握抒发情绪的有效方法
.【授课实践】:导师讲授,EQ测试,案例讨论,情景模拟,导师点评,经验总结

9.战胜压力的方法
保持主动积极的心态
设计减轻压力的策略
如何积极的行动
学会整理可控区域
进行工作合理部署
增进有效沟通时间
鼓励并帮助别人减轻压力
.【内容聚焦】:帮助学员掌握明确有效的立竿见影的方法,应对各种压力
.【授课实践】:导师讲授,案例展示,情景模拟,小组讨论,导师点评

10.压力管理与健康生活
休息与战胜压力
学会放松
发展你的兴趣
注意饮食平衡
不断更新自己
.【内容聚焦】:帮助学员掌握健康生活所需要的一切知识和技能
.【授课实践】:导师讲授,视频案例展示,放松练习,小组讨论,导师点评,经验总结

第二部分 把握关键与压力管理                                                                      
一、把握关键与压力管理

1.定位压力来源
2.价值观重新梳理
明确目标制定
有效计划分解
目标实现后的自我激励
价值提升的正向循环
.【内容聚焦】:**定位压力源,价值观梳理等方法,让学员可以有效管理自己面对的各种压力,并真正能够形成压力管理长效机制
.【授课实践】:导师讲授,案例讨论,小组讨论,情景模拟,工具分享,导师总结

二、要事**与计划管理
目标管理的流程
目标的设定标准
目标的分解与计划制定
主动性工作VS应对性工作
年、月、周计划表的制定与执行
非计划的紧急情况分析与处理
视频案例分析:理查德的一天
.【内容聚焦】:**导师讲授和案例练习,让经理人充分掌握目标的设定方法及计划的有效分解,并**视频案例讨论,了解目标管理常见问题,终能够应对一切与目标计划有关的团队问题
.【授课实践】:导师讲授,目标与计划管理视频展示,视频案例小组讨论,目标管理案例讨论,目标设定练习,目标认同模型讲解,目标分解现场练习,WBS,甘特图等工具介绍,综合案例演练,导师指导,现场问题解决,导师总结

三、高效沟通与压力管理
.沟通的定义
.沟通的方式
.语言沟通与非语言沟通
.沟通的双向性
.沟通中的三种行为
.有效沟通三大技巧
.沟通的灵魂-同理心
.【内容聚焦】:**导师讲授和视频展示,了解高效沟通如何解决压力问题
.【授课实践】:导师讲授,案例视频展示,现场情景模拟,导师总结,经验分享

四、跨部门沟通与冲突管理
冲突的由来与性质
冲突的积极影响
冲突常见的处理方法
处理冲突的原则与方式
控制与引导团队达成共识的步骤
如何说服意见与你不同的人
.【内容聚焦】:**情景模拟,帮助经理人了解一旦发生严重跨部门冲突,经理人应如何有效化解冲突并达成有效解决方案
.【授课实践】:导师讲授,情景再现,角色扮演,案例讨论,导师点评,成果展示,导师总结

五、建立共同的价值观,打造学习型组织
深刻理解公司的共同价值观
共同价值观的目标及重要性
如何建立共同价值观,营造合作氛围
怎样运用基本原则,达成相互协作
打造学习型组织
.【内容聚焦】:**分享价值观,让经理人充分理解,共同价值观才能终实现企业价值大化,才能终解决压力管理中的各种问题
【授课实践】:导师讲授,案例分享,学员分享,导师点评

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