《情绪与压力管理》——快速减压实现身心平衡

情绪智力与压力管理：学会管理压力，保持心理平衡。 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

课程预约：13121392666 隋老师
学习费用：面议
课时安排：1天/6小时
主讲老师：张冬明
课程简介：情绪管理是每个人都需要掌握的重要能力，它关乎我们的心理健康和生活质量。有效的情绪管理意味着能够识别和调控自己的情绪，避免被负面情绪所主导。通过情绪管理，我们可以更好地应对生活中的压力和挑战，保持积极的心态和情绪稳定。这需要我们学会换位思考、积极沟通，以及培养自己的情绪调节技巧。掌握情绪管理，不仅能够提升个人的幸福感和满足感，也有助于建立良好的人际关系，实现个人和社会的和谐发展。

【课程目标】

1、课堂中有效运用切断“压力源”的方法

2、通过现场演练排解自己的压力

3、树立良好的职业状态和积极生活心态

【培训天数】1天

【课程对象】全员

【培训方式】讲授、现场演练、案例分析

【课程大纲】

一、正确认识压力与情绪，成功从管理压力和情绪开始，压力和情绪的管理过程。

1、案例分析：事件

2、压力就是外界的变化对人的一种刺激

3、压力与情绪的关系

二、压力源就在“两圈”之中，什么是“关注圈”与“影响圈”。

1、“相关圈”是如何刺激情绪变化的

2、ABC法则在情绪管理中的有效运用

3、积极心理学在情绪压力管理中的运用，“戴高帽”游戏分享。

三、工作、生活进入“心流”的状态

1、“心流”是快乐的源泉

2、控制意识，改善工作、生活体验的品质 

3、身心合一、全神贯注

四、多些钝感力，恰如其分的自尊

1、什么是“钝感力”

2、顿感是一种才能

3、“平常心态”使人们远离浮躁与紧张。

4、全面了解自尊是怎么回事

5、正确的修补、维护自己的自尊

网址：《情绪与压力管理》——快速减压实现身心平衡 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/258068

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