应对不良情绪的方法

发布时间：2024-11-25 12:07

情绪应对策略：针对不同情境制定应对方法。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪自我检测#

1、怀疑别人——谣言心理影响

谣言是对人、对事、对社会事件的一种不确切信息的传播。谣言可以对人造成心理的影响，麻痹人们的思想警惕，减弱人们的防备心理，使人不知不觉成为谣言的俘虏；它可以破坏人们的团结，削弱彼此之间的信任。这就会让人产生怀疑的情绪，影响其与周遭人的关系。

解决方法：

●设法了解与证明事实与真相，这才是你采取措施应对谣言的基础。

为此，你可以利用能够让你获得有价值信息的渠道，弄清被造谣遮蔽的真相。

●在任何时候都不要散布未经确认的消息，

否则无异于煽风点火，助长谣言的蔓延和传播。

2、所有事情不到最后一刻都不会完成——拖延心理影响

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。但单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁、强迫等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

解决方法：

●拖延与一些认知心理呈负相关

可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。

●积极情绪和调节动机。

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。

●增强自我效能感.

这样可以在很大程度上预防拖延的发生。在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

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