睡眠不好如何调理 5大卧室布置要点助你好眠

如何布置卧室以促进良好睡眠 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #家居布置知识#

2015-07-14 16:44图文作者：淮安三九网络科技有限公司 编辑：万雯雯中医养生

　　4、在卧室这类私密空间之中，装饰品更是带有私密性与个性的一种点缀

　　这些装饰有时就像放在枕边的小熊，是可以安抚人心的。假如说客厅里的饰品，总会带出些冠冕堂皇的意味，是场面上不可缺少的华服，那卧室中的这些精巧细致的陈设，就是与睡袍一样可以让我们以裸色面对的东西。在此，无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的那盏台灯，都该是主人喜欢的物件，是可以相伴一同进入梦乡的风景。

　　5、通风对卧室来讲也重要

　　完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一夜，次晨起床也会感到头脑不清醒。其实想保持卧室的空气清新并不难做到，在入睡前半小时把窗户打开就能充分换气，然后把窗户开一条小缝，使整夜有少量的空气循环而不造成穿堂风。我国南方地区的住房设计比较容易做到这一点，北方地区到了冬季就很难做到，通风不良成了通病。

　　导致失眠的原因是什么

　　1、睡“回笼觉”

　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　2、嗜睡

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　3、睡眠储存

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何解决睡眠的问题了吧，通过改善卧室的布置可以改善你的睡眠质量了，赶紧对照上文这几个要点，改善一下你的卧室吧!

延伸阅读：

如何提高睡眠质量 常吃这些助你睡的好 改善睡眠的方法 让你睡眠不再有障碍 睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好 性格对睡眠竟有这影响 睡眠障碍 如何提高睡眠及失眠原因 这3点错误睡眠方式 让你减寿5年

网址：睡眠不好如何调理 5大卧室布置要点助你好眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/260147

相关内容

卧室风水如何布置改善睡眠 卧室怎么布置对睡眠好
【改善睡眠的方法】睡眠不好怎么办 睡眠不好如何调理？
睡个好觉很重要，卧室怎样布置更有助于睡眠呢？
失眠如何调理 卧室风水好很重要
好睡眠其实很简单，从布置卧室环境开始！
好的睡眠从卧室布局开始，如何改善卧室布局享受健康睡眠
好的睡眠，从卧室开始
睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉
卧室应该怎样布置有助于睡眠
如何调整卧室环境以提高睡眠质量？

随便看看