企业员工工作压力缓解与心理疏导的方法分析

发布时间：2024-11-25 14:25

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人资社科HumanResources&SocialSciences企业员工工作压力缓解与心理疏导的方法分析王锦雪南京输油处210046摘要:现代社会的生活节奏越来越快加上工作、家庭、经济、感情等个方面的因素导致他们的所承受的压力越来越大。如果不采取有效的措施及时进行疏导很可能造成比较严重的心理问题从而表现出极端的行为甚至酿成不可挽回的损失。因此作为企业高层必须高度重视企业员工压力缓解的问题切实加强心理疏导为员工轻松愉快的工作与生活创造良好的条件。本文就企业员工工作压力缓解与心理疏导的方法进行分析旨在与各位同仁一起沟通交流以期达到不断切实为员工减压的根本目的。关键词:减压心理疏导企业员工压力来源随着现代城市生活节奏的日益加快企业管理更加严格对员工的要求越来越高加之工作竞争、生活、家庭、经济等诸多外在的压力导致员工的心理健康问题日益突出。为此必须采取相应的减压措施并进行心理疏导才能够有效地缓解员工的工作压力。一、员工个人缓解工作压力与心理疏导方法一是自我调控心态情绪。主要可以采用各种行之有效的放松方式如可以进行催眠和自我调节也可以进行生物反馈还可以采用放松活动等这些方式都能够让员工缓解自己的压力。一般而言自己心中认为比较严重的问题其实在别人的心中不能算什么问题只有让员工认识到这些问题才能从根本上消除员工的心理压力。二是进行自我疏导。如很多员工在激烈的竞争中感到缺乏自信就会产生严重的自卑感这就需要进行自我疏导才能够缓解自身的工作竞争压力。可以采用疏导方式比较多将自己的注意力集中在工作上做得比较好的方面。不与别人进行攀比认识到自己和以前比较所取得的进步。也可将自己的优点全部在履历表上进行积极向上的自我对话。在感到压力较大而心情不好可以采用听音乐、唱歌、做运动、开怀大笑这样可以发泄情绪使压力得到有效地释放减少负面情绪的影响。三是学会分配与控制时间。在企业工作中因为有的人对于自己的很多人不善于分配和管理自己的时间老是感到一天忙忙碌碌压力比较大。其实这些员工只要对自己时间进行合理的安排在自己规定的时间内必须完成相应的工作这就会留出较多的空余时间。在实际操作中可以将这些工作根据事情的轻重缓急予以排列。这样能够将比较复杂的工作任务进行细化分解只有加强自身的时间管理才能够更加有效的缓解员工的工作压力。四是借助社交排遣压力。员工可以与同事、家人和朋友来宣泄心中的压力。因此员工应该注重社交网络的构建与扩大只有加强人际交往才能够有效地缓解工作压力。作为员工还可以积极地向专家寻求帮助可以采用心理、职业、家庭、和生理咨询等。二、企业管理缓解员工工作压力与心理疏导方法在进行企业管理时应该采取各种有效的管理手段及心理疏导以达到缓解员工工作压力的目的。一是不断加强对员工的解压支持力度。第一采用物质支持。对于经济比较困难的员工应该从物质经济上进行支持为其提供必要的帮助和服务。在得到这些物质支持和帮助后就能够提升员工的工作积极性从而促使员工工作效率的提升。第二让员工获得心理满足。让员工的自身价值得到充分的体现使员工感受到别人的肯定、赞赏等。因此在企业管理中应该构建宽松和谐的工作氛围增强企业的凝聚力和战斗力管理者必须尽可能多的关心员工、理解员工鼓励员工信任员工等增强员工对企业的归属感。这样员工一旦遇到困难或遭到较大的压力时就会向企业寻求帮助与支持。第三提供信息支持提高员工的认识。让员工从消极的状态转变到积极的心理状态将失败、挫折转化为进步的动力。第四加强同事的支持。让员工在与朋友般同事的相互配合中能够更加快乐、有趣、积极、主动的投入到工作中去从而减少工作压力。在企业中想方设法构建良好的人际关系确保沟通渠道的畅通无阻促进员工之间的沟通与交流。还可以采用一对一面谈的方式这样能够减少员工的角色冲突增强员工对压力的把握减少不确定性。二是通过工作再设计进行解压。第一进行岗位轮换。让员工在不同的岗位上实践可以使员工充分发挥多种才能履行新的职责在新的岗位上得到新的心理体验从而可以有效地激发员工的工作激情。当人遇到困境时在大脑中存在着兴奋灶。可以由这个兴奋灶向另一个兴奋灶转移从而达到缓解员工心理压力的作用。第二扩大工作面通过员工完成更多的工作任务满足员工展示自我的心理需求增加他们的经济待遇。第三改变完成工作方式使其针对性地确定工作的方式方法、合理掌控工作的进度从而得到更高的报酬换言之就是将部分管理权限赋予员工使其更好地与工作相匹配和定位从而提高员工的归属感、控制感进而充满信心完成各项工作既能达到减轻压力又能快乐的工作。三是参与活动解压。角色压力存在范围较广。因为员工对于工作目标、工作预期、上级对自己如何评价这类问题可能会有种不确定感。这些方面的决策能够直接影响员工的工作绩效。因此如果管理人员让员工参与这方面的决策活动就能够增强员工的控制感帮助员工减轻角色压力。采用员工咨询、时间管理方案或身体活动方案方式来解压。可以通过管理者、内部个人顾问或外部专业人士提供员工咨询缓解员工压力可以采取为员工施加压力的时间管理方案这对帮助员工分清生活中的轻重缓急十分有益身体活动方案通过文体活动、聚餐郊游、保健等非常放松的活动帮助员工保持生理和心理健康进行解压。三、结语综上所述企业的发展离不开员工员工的发展必须依附于企业。二者相辅相成因而企业员工工作的压力应得到有效的缓解这就需要企业的心理工作者采取正确的疏导方式并结合疏导对象的不同确定相应的疏导方法才能更好地确保疏导的有效性使其更加轻松的工作主动积极地参与到企业的发展中来。参考文献[1]葛青华林盛.企业员工工作压力感知及缓解策略研究[J].山东社会科学201112:125-127.[2]刘璞谢家琳井润田.国有企业员工工作压力与工作满意度关系的实证研究[J].中国软科学200512:121-126.[3]邵先超.企业员工工作压力对工作绩效影响的实证研究[D].西南财经大学2011.

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