大学生心理健康

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大学生常见的心理压力和表现现象与简单的解决方法

压力研究之父

汉斯.塞利

压力是身体对需求的一般反应，愉快活不愉快都依赖于压力。我们对压力的适 应取决于需求的强度。塞利认为，对于任何紧张性刺激我们都要分成三个不同阶段 做出反应，塞利把一套信号或症状称为一般性适应症群体，包括警觉反应、抵抗、 衰竭三个阶段。 在警觉反应阶段，身体自动激活神力资源来保护自身，低于知觉到的紧张性刺 激。我们会立即感受到生理的变化，如肌肉紧张、体温和血压变化、心跳和呼吸加 快，手心出汗、嘴唇干渴，胃里不舒服。 如果压力继续存在，身体就进入第二个阶段，即抵抗，身体资源被调动起来客 服战斗或逃跑的反应，身体产生大量的调节激素。抵抗是适应的一种方式，他持续 到压力消失。 第三阶段是衰竭阶段，如果压力存在太久，我们不能正常进行人和活动，警觉 反应阶段的症状重新出现。当身体的防御能量耗尽时，身体各功能缓慢下来，适应 能力丧失。个体的抵抗力降低，抵御疾病的能力降低。

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