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情绪管理讲座内容：压力管理与心理调适方法 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座分享#

??? ; 第一单元 压力、压力源与工作心理 —压力管理的心理学基本原理;一.什么是压力？; 严格来说，压力是一个选择结果。 意思是你可选择生活在压力下、或者 生活在没有压力之下。 —心理学家(Norman Right) ;?二.压力源自何方？;社会压力： Lazy,busy 与easy的社会 ！ ; 工作压力： ; 家庭压力：;? 2、现代白领综合症 —内部压力源分析; “欲望”压力： ;“资本”压力： ;;;2.压力与耶尔克斯多德逊定律： 激活水平与行为效率之间的关系呈倒U字函数关系。 ; 四.对压力管理的正确认识 ;管理者角度的压力管理 化解员工比出来的压力 化解员工 盼出来的压力 化解员工憋出来的压力 化解员工???出来的压力 ;; 第二单元 人生总有几回挫 —挫折心理与压力应对;破坏性反应 ; 第三单元 用“心”才会赢 —自我压力与情绪管理的四大心理学途径和方法 ;? 一.态度决定一切 —心态提升;两种不同的人生态度：;生命 —特丽莎修女 ;生命是神秘，了解它。 生命是承诺，实现它。 生命是辛酸，战胜它。 生命是歌，吟唱它。 生命是战斗，接受它。 ;2.职业观提升;?怎样战胜“职业枯竭”症提升对工作意义的认识;缺失性需要和成长性需要的不同:;?做好职业生涯发展的自我规划; 提升对工作附加值的认识 ;二.有“智”者事竟成 —IQ提升; 情绪的认知理论对压力管理的启示： 情绪的三因素中，认知因素最重要。 ;三. 情绪资本增值的魔力 ——EQ提升;戈尔曼(Goleman)的情商说：;—心商提升;1.气质类型与自我压力管理重点 ;放松宣泄法; 我们不能左右天气，但是我们 能够左右心情！

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