老人缺营养，身体有信号

长期口渴时，可能是身体缺水信号，需及时补水 #生活技巧# #健康养生技巧# #健康饮水#

老人缺营养，身体有信号

北京老年医院营养科副主任医师 姬长珍

　　随着年龄的增长，由于食物摄入量减少、肠胃吸收消化能力变差、老年病及慢性病等原因，老年人缺乏营养的问题越来越突出。当老年人摄取营养不足时，往往能从身体状况体现出一些“信号”来。 

　　头发干燥、变细、易断、脱发是营养缺乏的表现之一，可能缺乏的营养素是蛋白质、糖类、必需脂肪酸、微量元素锌等；眼睛发干、夜晚视力降低可能是维生素A缺乏的早期表现；在口腔中，舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿等可能是B族维生素缺乏，牙龈出血、肿大可能缺乏维生素C，味觉减退可能是缺锌，嘴角干裂可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。

　　皮肤方面，当皮肤干燥、粗糙、过度角化，是缺乏维生素A和必需脂肪酸的表现；皮肤出现瘀斑，可能缺乏维生素C、K；伤口不易愈合可能是缺锌、蛋白质及维生素C；出现癞皮病、皮疹则可能缺乏烟酸。 

　　肢体方面，若出现佝偻病体征、骨质疏松时，是缺乏维生素D及钙的表现；肢体感觉异常或运动无力，应补充维生素B族；肌肉出现萎缩，则是蛋白质摄取不足的表现。 

　　老人应保证每日摄取营养均衡，多参加户外运动。在一日三餐之外，可根据自身情况，适量服用营养素补充剂，提高免疫力。若发现自己有什么不适，应及时到医院检查。▲

(责编：权娟、聂丛笑)

网址：老人缺营养，身体有信号 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/264831

相关内容

老人的身体易缺营养吗？有这4种营养，要早点补充，维持身体健康
营养缺乏或不平衡加速人体衰老！老人营养好有八个特征
老人吃什么有营养补充身体
老年人缺乏营养吃什么
老年人缺乏营养应该怎么补
老人补充营养素，身体健康少吃苦
缺牙老人如何保证营养摄入
老年人养生要补充什么 老年人如何保证身体营养
老年人补身体的营养品有哪些
人体不可缺少的营养有哪些

随便看看