糖尿病人该如何饮食呢？科学预防糖尿病，要做到这4点，你了解吗

发布时间：2024-11-25 15:20

低糖饮食，预防糖尿病 #生活技巧# #饮食营养指南#

　　糖尿病人该如何饮食呢？要做到这4点：

　　1、食物多样化

　　为了保持血糖平稳尽量固定饮食模式，可以选择一些膳食纤维高的食物为主，维生素和矿物质也是必不可少的。即便是一样的食物，一天三餐中出现两次，也要尽量选择不同的烹饪方式。

　　2.定时进餐

　　糖尿病人该如何饮食呢？科学预防糖尿病，要做到这4点，你了解吗

　　三餐定时吃，这点对于糖尿病患者来尤为重要。很多糖尿病家庭不难发现这一点，患者一般在饭店很容易产生饥饿感，如果不能进食，会变得乏力，甚至难受。

　　3.合理安排饮食

　　根据患者的生活习惯或者工作特点采取一日三餐或者一日四五餐的安排，也就是我们常说的“少食多餐”，特别是采用胰岛素治疗的患者，最好在一日三餐的基础上在加餐1-2顿，但每顿饭要少吃，7分饱即可。

　　4.粗杂粮搭配，主食减量

　　像馒头米饭这种的主食可以少吃，但不是说不吃。饮食尽量避免摄入过多的精细食物，多以粗粮杂粮，膳食纤维高的食物为主。这类食物能够补充平时我们损失的维生素，由于膳食纤维不能直接被人体消化，所以与其它食物一起吃的话可以减缓消化速度，增加食物在胃里的停留时间，还能增加饱腹感。