怀孕29周饮食注意事项

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

　　不少准妈妈都有度过孕早期呕吐，恶心，食欲不佳等症状，进入孕中晚期后都会有明显的改善，胃口变好也不代表可以大吃四方，毕竟肚里还有一个小宝宝呢，那么，怀孕29周饮食注意事项有那些?　　

怀孕29周饮食注意事项

　　1. 孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

　　2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

　　3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

　　4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮(米、面)400克~500克;豆类及豆制品50~100克;蛋类50~100克;奶类250克;新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克;畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克;粗粮50克;植物油40毫升等。

　　孕晚期矿物质的补充很重要，特别是钙、铁、碘、锌等，如果孕妇缺乏矿物质，会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加，孕妇食欲增加，只要便是调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。

　　为了预防下肢水肿，孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。　　

孕29周胎动频繁正常吗

　　胎动，也就是胎儿的活动。其实，胎儿很早就已经有了胎动，只是妈妈们还没有察觉到而已。而到了孕4月的某一天，准妈妈们会感受到胎儿的第一次胎动。随着妊娠周期的增加，胎动也会越来越频繁。接下来，我们来看下孕29周胎动频繁正常吗?

　　胎动指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。

　　胎动的次数并非恒定不变，在妊娠28-38周，是胎动活跃的时期，以后稍减弱，直至分娩.孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化，缺氧早期多表现为胎动频繁，随缺氧时间延长和加重，胎动会逐渐减少，目前胎动减少，建议尽快去医院检查了解胎儿有无缺氧劳累、饥饿等也会使胎动减少，一般休息、进食后会缓解，建议首先去医院检查，发现异常及时处理。

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