【怎么饮食减肥】

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怎么饮食减肥

2020-03-24 06:54:16  

怎么饮食减肥

叶翔 副主任医师 内分泌科 江西中医药大学附属医院 三甲

节食减肥首先要自觉控制食量一日三餐摄取的总热量只需满足身体所需的热量即可,但是饮食搭配的具体情况也不一样。 另外,可以多吃一些含有丰富膳食纤维的食物,像红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,可以阻碍食物的吸收,同时,胃中的纤维吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。 但愿我的答案对你有帮助。

2020-03-25 07:04:15

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

放弃那些会让我们持续发胖的食物，任何油炸食品、任何高脂肪食物、高糖食物、高淀粉的食物，如动物性食物、各种肉类、各种快餐等，也可以少吃碳水化合物，或者说多吃粗糖的谷类，除了满足身体所需的碳水化合物、纤维素、 B族维生素外，还可以改善便秘。

2020-03-23 23:57:38

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