【减肥饮食要注意什么】

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减肥饮食要注意什么

2020-10-12 14:23:20  

减肥饮食要注意什么

刘媛 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲

在减肥过程中，饮食应注意清淡，低盐、低脂、低糖。应多饮水，以促进新陈代谢，多吃新鲜蔬菜、水果，增加膳食纤维及粗纤维，保证排便通畅。避免吃油炸食品，如炸鸡块、烧烤等高热量食品。可多吃些凉拌、水煮菜，同时还要吃些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。吃更多高质量的碳水化合物，例如粗粮。还可吃些热量较低，但饱腹感强的食品，如谷类等。

2020-10-13 14:33:19

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

节食对减肥很重要，只有科学合理地节食，才能达到比较理想的减肥效果，减肥后的效果也不易反弹。在减肥过程中，饮食上要注意，早晨必须吃好，不能为减肥而不吃早餐，以免对身体造成伤害，中午可以正常吃，但要尽量避免过于油腻和含糖高的食物，晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。除注意饮食外，减肥期间还要多做运动，这样效果会更好。

2020-10-13 14:33:19

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