【减肥饮食要注意什么？】

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减肥饮食要注意什么？

2020-03-30 21:56:37  

减肥饮食要注意什么？

王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲

减肥的饮食注意事项有不少，如保持低脂饮食，不吃高脂食物，有助于减肥。常见的低脂食品有香蕉，草莓，苹果等。另外，想要减肥的求美者要少吃多餐，这样做不但可以减轻胃的消化负担，还可以使身心更加愉悦。但前提必须是要避免吃高热量的食物，否则这样的减肥效果也是不理想的。如果饮食和运动相结合，减肥效果会更好。

2020-03-31 22:06:36

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

先别吃高热量的食物,要知道,一块蛋糕的热量和一块馒头的热量绝对不同,如果你在饥饿时,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而稍微吃一点粗粮馒头、全麦食物,这样就不会增加卡路里,你这一餐的计划就完成了,水果在减肥期间并没有说不能吃,但要少吃,如果你喜欢吃水果减肥,那就要选择那些含糖少的水果,你想吃葡萄的时候,可以用一根黄瓜代替,含有高纤维素的水果,对促进新陈代谢有很好的效果。

2020-03-29 15:46:43

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