坚持9大健康饮食策略 吃出窈窕身姿

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原标题：坚持9大健康饮食策略 吃出窈窕身姿

原标题：坚持9大健康饮食策略 春季吃出窈窕身姿

1、彻底地咀嚼食物

　　用餐的时候更加彻底地咀嚼食物，这样能给大脑足够的时间去接收饱腹的信息，能有效避免暴饮暴食。因为人的饥与饱是受大脑下丘部位的食欲中枢和饱食中枢控制的。食物入胃经消化吸收进入血液，人的饥饿感便消失，出现饱腹感的信息，大脑就会及时发出停止进食的信号。如果狼吞虎咽地将食物吃下去，人体内血糖变化感觉还没有来得及反应，那么就会导致你吃得过多，结果就造成越吃越胖的后果。

　　医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有减肥的功效。

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