工作忙从来不是借口，空中飞人也能出差健身两不误

忙碌的商旅客如何在出差时仍保持健身？对于那些时常需要出差的“空中飞人”，养成一个规律性的健身习惯的确是具有挑战性的。实际上，想要兼顾工作和健身，也并非不可能。

夏天到了，还不赶紧动起来

运动是一个长期的习惯，即便没有任何工具，只要穿上球鞋运动服，深蹲、弓步、俯卧撑、跳跃、跑步、爬行等，你都可以在酒店房间里练习。深蹲几乎可以练到全身的肌肉，在你旅行的时候，练习全身肌肉是最好的选择。 你可以抓起一切你认为够重的东西，包括行李箱进行负重深蹲，做到力竭，其效果不亚于健身房中的训练。

一般来讲，如果有需求，酒店可以事先在你的客房内摆上瑜伽垫或哑铃，不少酒店也会在客房内摆上附近的跑路路线，早起路跑不仅让你精神百倍，还能探索下陌生城市。即便你没有带运动装备，又心血来潮想跑个步也没关系，威斯汀酒店以及度假村一直与纽巴伦合作，为没有带跑鞋的客人提供租借服务。你可能没想到的是，客房内的毛巾并不仅仅是用来擦脸的，它也可以很好的用做大强度训练后的拉伸动作。它可以很好帮助你的肩部和腿部的肌肉拉伸。哪怕在机场等候飞机时，不要坐在椅子上玩手机，站起来四处走动一下，活动一下身体，那都是不错的好办法。

NIKE+TRAINING CLUB App

如果你并不愿进入公共空间，想独自一个人做一些练习，可以先尝试下使用手机软件，比如热门的KEEP和NIKE+TRAINING CLUB（简称NTC），这两个应用程序几乎包含了大部分的综合训练，适合各种健身水平的人参加。更方便商旅客的是，NIKE+TRAINING CLUB App可以让你出差时预约当地的NTC的训练课程。

使用WeBox你可以预约私人拳击教练

如果你想有更加针对性的训练，近日，一款名为“WeBox”的免费手机拳击App上线，包含训练计划，社交平台以及区域定位的训练这3项主要功能。通过这款应用，用户能够无限体验量身定制的拳击训练课程。从15分钟的体能训练到90分钟的综合拳击训练，所有的课程设计都根据用户基本信息进行个性化专属定制。你还可以在WeBox上随时随地预约私人拳击教练上门授课，你也可以打开地图功能，寻找他们附近的健身房或教练进行训练。WeBox还鼓励用户通过拳击运动进行社群交流，互相分享自己的训练体验。

软件虽方便，但初涉运动者，最好还是在教练指导下进行训练。今年夏天，香港置地文华东方酒店独家推出保持最佳状态豪华住宿优惠套餐，即使你只有48小时或更少时间待在香港，亦能时刻以最佳状态示人。除了两晚睡眠外，你还可以与奥运教练Joint Dynamics进行45分钟一对一“智能运动”个人训练，并接受世界知名足疗大师Bastien Gonzalez的得意门生——足医Albin Brion指导的60分钟Bastien足部护理疗程。

Joint Dynamics一对一“智能运动”个人训练

Joint Dynamics以对精英运动员和运动队伍进行专业训练而著称。中国香港代表队奥运50米自由泳选手谢旻树及新西兰国家榄球队等均接受过其训练。Joint Dynamics的专业人员会在“智能运动”个人训练中运用生物力学人体结构分析报告，指导客人如何在训练中稳定有力地控制运动。该训练可为不同健身程度的客人量身打造。

新国贸饭店内的“炼·工场”

刚刚开业的北京新国贸饭店可能拥有目前国内酒店里最好的健身房。占地3500平方米、24小时不间断开放的健身中心“炼·工场”内有25米恒温日光泳池、带有独立搏击台的综合搏击区，以及多间炫酷的团操间，让客人在具有专业认证的教练带领下感受肾上腺素上升的畅快之感。随处可见的巨型落地玻璃让窗外的城市景色环绕其中，后现代工业风格设计和极具街头文化的涂鸦创意相互映衬，让健身房变身成一个酷炫的艺术品。

锻炼结束后，客人可前往漩流池、桑拿室、蒸汽室以及按摩理疗室，舒缓运动之后紧张的肌肉。位于五楼的果汁吧则提供一系列富含蛋白质和维生素的健康蔬果汁以及多种营养全面的轻食套餐，一扫高强度运动后的疲惫感。

对于那些不希望其他人在酒店的健身房看到自己大汗淋漓或是素颜，又想每天要坚持健身的客人而言，希尔顿新推出的Five Feet to Fitness可谓完美。最近，希尔顿在旗下Parc 55 San Francisco以及Hilton McLean Tysons Corner推出了Five Feet to Fitness客房。房内有超过11种健身器材和配件，旨在让你不出房门、随时爬起来“自虐”。

实际上酒店健身房的使用率并不高

康奈尔大学酒店研究中心最近的调查显示发现，46%的客人打算在酒店住宿期间锻炼，但实际上只有22%的客人使用了酒店健身中心。希尔顿在客户调查时发现，他们所有客户中的28%表示有兴趣进行室内健身。其实希尔顿酒店不是第一家提出室内健身概念的酒店集团，洲际酒店集团（IHG）从2012年开始就在客房内配备健身器材了，但是希尔顿全球健康高级总监Ryan Crabbe表示，酒店直接把健身房搬进了客房，这是独一无二的。

在客房内配置健身器材和配件并不困难，而真正困难的地方在于：你得对房间进行布局调整，以更好地容纳健身空间。Ryan Crabbe说：“我们可以在客房铺上地毯，然后把健身器材或者单车放在上面。但是我们没有这样做，而是铺上了与顶级健身中心一样的专用地板。”

谢尔顿Five Feet to Fitness客房

新客房内含有Wattbike室内自行车，还有一个名为Gym Rax的训练台，客人可在此处进行力量、核心肌肉群、引体向上、高强度的间歇性训练。Gym Rax是一个数字化健身亭，并配有触摸显示屏，可观看设备使用教程，以及包含有氧、单车、忍耐力、力量、高强度间歇性训练、瑜伽、肌肉及康复等200多套健身课程。此外，客房还备有各种便利设施和用品，如缓解肌肉酸痛的冷冻镇痛剂，多种蛋白饮料等。与普通客房相比，Five Feet to Fitness客房的价格普遍上涨了45美元，具体价位还依楼层、视角及市场而异。

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