7种*具乐趣的健身方法，给运动来点Fun

        那些健身房里的常见运动方式是不是让你感觉枯燥到想打呵欠？其实，缺乏乐趣一直是女性无法坚持运动的重要原因。幸好生活中还有很多既能锻炼身体又充满乐趣的健身方法。

                    下决心进行正规的锻炼非常必要，但是*好还是先提起你的兴趣，这是长效运动的持久动力。这7种方法被众多专业人士鉴定和考证过，不仅健身效果惊人，在练习过

程中体现出来的某些特质对于女性有独特吸引力，正在尝试新一轮运动计划的你不妨实际操练一下吧！

　轮滑：它能帮你—结实大腿和臀部肌肉，燃烧脂肪，使身体更具协调性。

            这城市街边，现在越来越多活力无限的青少年系上轮滑鞋、顺着人行道一路向前滑行，脸上洋溢着快乐的笑容，路边经过、正在为生活中各种问题困扰的你是否顿生一腔羡慕嫉妒恨？不要再把自己留在那么沉甸甸的感觉之中了，你若不主动寻找和尝试让自己轻松起来的方法，生活中的问题永远得不到解决，其中当然包括瘦身这件事。近年来，瘦身专家们纷纷提出，心理因素对瘦身成果影响非常大。所以，如果你确实向往街边轮滑少年的自由和活力，那么就不要傻站着观看了，转身去为自己买一双轮滑鞋吧。别怕什么面子问题，现在有一些健身房已经开出了这一类课程，你完全可以在专业教练的指导下，成为轮滑好手。这是一种很好的瘦身运动，只要连续滑30分钟，就能起到燃烧脂肪加锻炼身体的作用，同时还能匀称你的臀部和大腿肌肉。即使你身体的灵活性可能大不如前，也不要担心，因为轮滑跟骑自行车一样，一旦学会就不会再忘，初学者注意为自己准备一套护膝和头盔，保护好自己才能畅享轮滑的自由。

游泳：它能帮你—减轻关节负担，尤其能改善肥胖给全身关节带来的压力。

有氧运动的好处不用多说，但是，大多数正规有氧课程都有着很多复杂的步骤和注意事项，如果你已经有计划增加自己的有氧运动时间，又对于正规的有氧课程提不起兴趣时，不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳，也有意想不到的好处。据科学测量，同一个人，分别进行跑步和游泳，在同样的时间长度里，游泳消耗掉的热量是跑步的4倍。这个数字是否打破了你之前对于游泳的印象？虽然看上去动作缓慢，也感觉不到任何流汗的快感，但这却是货真价实的有氧运动。并且，水中运动给人们全身关节带来的负担较少，如果你的体重有些超标，或者正在进行一些其他的康复治疗，那么，在游泳池进行锻炼就是更好的选择。如果你对于瘦身的要求较高，那么只要稍微加大游泳时间和强度，就能更好地燃烧脂肪，起到增加有效肌肉的效果。

         购物：它能帮你—燃烧脂肪，特别是锻炼手臂和肩膀的肌肉。

  这一定是女人们*喜欢的消息，现在可以抱着健身这么正当的理由去逛街了。道理很容易理解，因为你在逛街的时候大部分时间都在走路，而步行正是健身专家们一直向忙碌人士不断推荐的日常运动方法。需要提醒的是，如果你决定采用这种健身方式，除了对自己的荷包和自制力有足够把握外，你还需要一些基本的概念：不是每一段逛街步行都能收获瘦身效果，鉴于逛街时的运动强度不会很大，所以你需要拉长运动时间段，以达到充分活动开肌肉和关节的目的。如果抱着燃烧脂肪的目的去逛街，那么*好保证每次出街都在一个小时以上。为了达到*佳效果，决定在一家店里停留之前，你应该至少先抬头挺胸、大踏步走10分钟，步子速度保持略有气喘但还能正常说话的程度。如果懒懒地躺在沙发上算1分、短距离快跑算10分的话，按照我们推荐的方法去购物，其运动强度能算6分。 

            保龄球：它能帮你—塑造健壮的上臂和背部，还能收紧小腹。

          保龄球是一种低强度运动，它不像羽毛球、排球一样使心脏的跳动骤然加快，但是它能很好地帮助人们锻炼出必要的肌肉。打保龄球时，需要往前举手臂，这一过程中，整个肩膀、肱三头肌（上臂后面的肌肉）和上背部分都会感受到一定重量，而且在扔球时需要保持身体平衡，身体会自然调动出腰部力量去配合，从中又锻炼到了腰部肌肉。只要经常参与保龄球运动，你就会逐渐感受到身上一些重要部位，如手臂、背部、腰部以及小腹的紧致转变。

          瑜伽：它能帮你—释放压力，提高身体灵活性，锻炼肌肉。

　瑜伽的源头可以追溯到5000年前，这项运动对现代的城市人有着众多好处，所以不难理解它在短短几年内变成一项极为流行的运动形式。没有必要纠结于自己从未练过瑜伽、没有基本功，从零开始练可能反而是一个好消息，因为对于初学者来说，瑜伽会动用到你平时很难锻炼到的身体部位，充分挖掘出身体“锻炼死角”的潜力，从而减轻身体疼痛，缓解肌肉疲劳，纠正错误体态。瑜伽是一种全身运动，不仅仅是肢体上，而且是由内而外得到修炼。在早晨做瑜伽，带着一颗平静的心投入一天的工作和生活，身体也感觉被注入了能量，让你一整天都神采奕奕。

             跳舞：它能帮你—快速燃烧脂肪，塑造修长笔直的美腿。

           伴随着音乐和欢笑，用各种各样的肢体动作表达对生命的热爱，舞蹈在修身方面极具神奇效果，它可以在30分钟内燃烧掉约600千焦的热量。而且舞蹈种类繁多，不管是莎莎舞、尊巴舞，还是钢管舞，只要你感兴趣，都值得去尝试一下。诸如爵士、踢踏、芭蕾这类常见的舞蹈，在许多活动中心、健身馆和舞蹈课堂都能找到固定的课程。即便你是一个极度内向的人，跟一群人集体在镜子前跳舞会让你觉得害羞，也可以买盘舞蹈教学录像带在家里跟着跳。重要的是你要去尝试，很多舞蹈爱好者的经验是，坐着空想不能激发舞蹈兴趣，但往往专门的舞蹈音乐一开启，身体会忍不住蠢蠢欲动，再通过看一些优美至极的舞蹈片段，舞蹈欲望就自动打开了。

           园艺：它能帮你—宁静心灵，锻炼大腿、臀部和上臂。

　园艺不是什么剧烈运动，但是却能让人们得到放松、释放压力。这是一种真正需要身体各个部位都参与的运动，低头弯腰拔拔草、修剪一下花枝，经常做这些事，身体会渐渐被训练得更敏捷、更灵活，同时还能增强心血管机能，提升肌肉力量。定期进行园艺活动能健壮手臂和背部的肌肉，因为你需要反复蹲下和站起来，这能让大腿前后部和臀部的肌肉同时得到锻炼。如果做园艺时再特意加上点伸展运动，还可能让你拥有平坦的小腹。不如现在就去报个园艺训练班吧，或者找一拨志同道合的好友，周末时间开车去郊区农家游吧，弯腰摆弄一些花花草草，益处多多，不要忘记出发前戴一顶帽子或涂好防晒霜。

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