世民聊音乐养生 · 古老而时尚的绿色健康养生法

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赵世民

养生，是时下快节奏高强度都市生活中的一个热门话题。下至初入社会青春正当时的有志青年，上至儿孙满堂颐养天年的耄耋老人，都不乏对养生这一健康的生活方式感兴趣的人。多年来，学者赵世民就什么是养生，养生又有哪些好处，究竟如何养生等人们关心的问题展开了一场场别开生面的讲座，介绍了一种颇具生活哲学的活动——唱“巫”。笔者也带着浓厚兴趣，走近了这种“独特”且“绿色”的音乐养生方式。

“唱‘巫’音乐可以养生，你们信吗？”不同于以往讲台上专家的自吹自擂，赵世民看似“自黑式”的开场白，逗乐了5月21日北大中关新园教室内的各位学员。不论大家相信与否，“怀疑”、“好奇”等一个个尖锐的字眼，反倒让赵世民眼睛里放光。只有这样，大家才会想来他的“歌唱养生”课堂一听究竟。至少心里给自己一个答案，也为健康找个“新出路”。果真不假，带着这种质疑与好奇的态度，一上午的“歌唱养生课”气氛非常活跃。课下，有学员告诉我：“今儿回家以后，有事儿没事儿我都会组织机关单位里的朋友一起唱唱‘巫’。”简单的一句话，我知道：他信了。

大家为什么相信？

俗话说：用事实说话。有根据才有说服力。在赵世民的课堂上，他讲文化、举实例、让学员亲自实践感受步步深入，整堂课都有理可依，有据可循。

随着医学技术日臻进步，现代人似乎越来越依赖于层出不穷的药物。人们在遇到头疼脑热身体不适时，脑海中都会蹦出几句广告词。总有一位神采奕奕的代言人喊着一个药名，仿佛吃了它，就会药到病除。那些五颜六色的小药丸，从维生素到鱼肝油，从布洛芬到一些名字长到一辈子都无法记住的奇怪药物。时代在发展，药效也变得似乎无所不能。可是，在这些药物出现之前，人类是如何生存的呢？

赵世民在课上一语道破：音乐养生，来自远古文明的积淀。

随着音乐治疗这个新名词籍由学术论文传入中国，我们才惊奇地发现，原来中国的历史上早就出现过相同的理念，我国现存最早的医学典籍《皇帝内经》中记载：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”这本建立在古代解剖知识基础之上的中医著作以朴素的哲学思想，探讨了音乐与人体生理、病理、养生以及疾病防治的关系。紧接着，赵世民背身一转，依次在黑板上为学员剖析了现代医学三个基本字“医”、“药”、“疗”的古汉字写法，三字构成均不离乐。可见音乐养生是我们华夏祖先传下来的宝贵财富。

其实，赵世民从小并非志向在此，恰恰是一场突如其来的“医疗事故”让他体会到了歌唱养生的益处。也正是因为自己“有缘”验证了这些古汉字的先人智慧，才让他的讲座充满了信服力，正如他讲座时的口头语“我就唱巫唱好了”，可谓现身说法又为“歌唱养生”撕开了一层面纱。

自1994年，因腰间盘突出手术事故造成右下肢残疾后，赵世民还在医院查出了乙型肝炎、肠胃炎、咽喉炎等七种不同类型的病。每天要吃一堆药，要打几管针的赵世民心想：是药三分毒，每天吃这么多药，肝脏还没硬化就会被毒化。于是他决定按照汉字的指引试一试。1994年5月赵世民推开了所有的药，他每天都去玉渊潭边边走边唱。至于为什么要唱“巫”？赵世民解释：巫师古代给人治病又唱又跳，口中就是发出这种“巫”声。唱了近二十年“巫”，奇迹真的在赵世民身上出现了：将近20年没吃药没打针，除了残疾不可逆，赵世民的病全好了。“唱巫不到半年，先治好了咽喉炎，到现在反倒成了‘铁嗓子’，唱了十个月的‘巫’，肠胃炎好了，直到2011年，我验血乙肝病毒也没了。”这样的结果让赵世民惊叹，于是从那时起他决定开始研究养生治病的机理，这一研究不但成了学者还影响了其他人。赵世民向学员们介绍了许多身边朋友使用“歌唱养生”方法缓解疾病的例子，不论是周海宏的“嗓子”，还是周永红的“癌症”，歌唱养生的方式都让他们受益。

看大家跃跃欲试，赵世民开始带领大家感受唱“巫”养生的原理。听别人说，不如自己尝试一下感受更深。在《军港之夜》的“巫”声下，大家从邻座的脸色都看到血色的变化，感到了体内的振动。为了给与学员更好的回馈，赵世民向学员推荐了自己从几万首歌曲里选出的十首最适合养生的歌曲：《军港之夜》、《大海啊，故乡》、《长江之歌》、《洪湖水浪打浪》、《我的祖国》、《茉莉花》、《梅花》、《绒花》、《在那桃花盛开的地方》和《芦花》，供大家回家练习。

其实，赵世民也没奢望让每一位学员都相信，但他坚信：尝试后自有分晓。赵世民坦言，关于歌唱养生，不是立竿见影的事情，一切都要靠坚持。试想，按赵世民所讲，每天清晨伴着斯美塔那的《沃尔塔瓦河》起床，跟着《蓝色多瑙河》补水、听着《天鹅湖》排毒、依次按着《勃兰登堡协奏曲》、《波莱罗》、《绿袖子》的节奏梳头、叩齿、干洗脸，伴着贝多芬《田园交响曲》吃早餐，一天的生活该有多美好。“歌唱养生”不需功利，当它变成一种生活方式，顺应自然生物钟，受益的定是自己。

为此，我们特地推出了《世民聊音乐养生 · 古老而时尚的绿色健康养生法》课程，让我们一起做健康时尚的音乐养生达人！

— 简介 —

赵世民：中央音乐学院教师、百家讲坛主讲专家。

22年音乐养生奇人，这22年音乐在他身上产生了“四大奇迹”：

▼ 22年没吃过药，没打过针；

▼ 七种病（咽喉炎、肠胃炎、痔疮、肛裂，腰椎间盘突出，乙型肝炎、手术事故造成残疾）痊愈；

▼ 身体力行潜心研究，成为横跨13个学科的学者；

▼ 练出一个超过四个八度音域的铁嗓，唱得一手好歌拥有一副好嗓音。

古老的养生法

音乐养生，古而有之。2000多年前的《黄帝内经》中就已探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”

时尚的养生法

音乐养生，在今天又是一个时尚的话题，音乐除了娱乐和提高修养之外我们似乎还应该考虑一下音乐对养生有何效果？

绿色的养生法

音乐养生，也是最健康绿色的养生法，嗓子与耳朵就是我们最好的养生仪，最麻烦的一点就是一定要持之以恒，天天音乐。

赵世民将结合自身22年音乐养生实践经验，生动完整地告诉您什么是音乐养生？怎么用音乐养生？以及音乐养生的效果等等相关音乐养生的问题。

歌唱健康

坚持一年您将成为健康时尚的音乐养生达人！我们会定期举办养生歌唱大赛。凡购买者均可报名参加。

— 主讲人 —

▼ 赵世民，山东崂山人，中央音乐学院教师，中国七大乐评人之一。中央电视台《百家讲坛·探秘中国汉字》和《文明之旅·逍遥的庄子》主讲专家，美国哥伦比亚大学《文化中国》主讲专家。

▼ 赵世民1994年6月创音乐养生之法及理论，并照自己悟到的中国祖先的音乐养生方法，如伏羲的巫法；华佗的五禽戏法；孙思邈的唱六字真言法等。结合自己的疾病坚持音乐养生22年。

▼ 赵世民2004年在天津音乐学院开《艺术医疗学》必修课，从2007年起，在北京大学、清华大学、复旦大学、浙江大学、厦门大学、中国人民大学等总裁班，公务员班讲授《音乐养生》1600多场，是华人音乐养生第一人。

— 适合谁听 —

▼有毅力，能持之以恒的听众，因为音乐养生的方法很简单，人人一学就会，但它不像吃药打针开刀，能立竿见影。只有从一件小事坚持数年的人，才可能发生奇迹。

▼嗓子能发声，因为嗓子是音乐养生最重要的治疗仪。要每天坚持唱巫，以及带正能量歌词的歌。

▼想长寿，多长算长？比如活过96岁，超过中国人均寿命20年，中国的人均寿命是76岁。像周小燕、马革顺、喻宜萱、郎毓秀、韩中杰等大师之所以能活过96岁，皆是因为天天唱歌。

▼ 调整情绪，悲伤、后悔、惊恐、仇恨等负面情绪会影响人的健康。用音乐可以将负面情绪化为正面情绪，这样就少患一半的病。

▼想预防各种疾病的听众，郭淑珍近90岁，我认识她30多年就没听说她得什么病，因为她每天唱歌，88岁还在国家大剧院唱《黄河大合唱》中的《黄河怨》。

▼想调养慢性病的听众，如癌症、乙型肝炎、高血压、咽喉炎、肠胃炎、睡眠障碍等等。

▼ 喜欢音乐，追求健康，想提升生活质量的听众朋友们

— 你将获得 —

古人智慧：赵世民将从古文字藥、疗、毉、咏、脉寻找先人用音乐养生治病的智慧。

自身经历：赵世民将叙述自己用音乐养生的经过，及发生在自身的四大奇迹。

养生机理：1）摩细胞，2）保弹性，3）和韵律，4）调情绪，5）平激素等音乐养生机理。

养生方法：介绍普通人唱巫的具体方法和歌唱的机理，例如：养生歌唱的呼吸，养生歌唱的共鸣，养生歌唱的吐字。推荐人法地的音乐生物钟。

调整情绪：将叙述当代心身医学人患病的机理，即负面情绪、情感可能诱发的多种疾病如：癌症、心脏病、高血压、肝炎、肠胃病等。将详细介绍什么音乐能调整人的悲伤、后悔、惊恐、仇恨等多种负面情绪，这就等于预防了疾病，正如《黄帝内经》所言：“上工（医）不治已病治未病”。

养生金曲：将介绍部分曲目，并提出了这些歌曲的功能及适用范围，如《天路》、《美丽的草原我的家》、《父亲的草原母亲的河》、《芦花》、《珊瑚颂》等等。

歌唱大师长寿道：将具体地评论长寿歌唱大师的养生方法，如活101岁的马革顺，活99岁的周小燕，已达89岁的郭淑珍等等。

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