健康的生活方式，从养生开始

发布时间：2024-11-25 17:40

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健康的生活方式主要从几个方面去调整：饮食，要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，多饮水，泡茶，多泡灵芝茶，可以清热解毒。

灵芝具有补气养血，养心安神，止咳平喘的功效，灵芝还具有降三高的作用，所以一些中老年人可以多吃一些。灵芝是属于一种中草药，一般不直接吃，直接吃特别的苦。灵芝可以用来泡开水喝

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灵芝具有补气养血，养心安神，止咳平喘的功效，提高免疫力，灵芝还具有降三高的作用，所以一些中老年人可以多吃一些。灵芝是属于一种中草药，灵芝可以用来泡开水喝

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需要注意的是每顿餐保持七分饱，早晨要吃饱，以清淡的，比如粥类、面包或者牛奶，较为简单。

而中午要吃好，可以适当的吃一些鸡肉、鱼肉类的动物蛋白，还有多食用蔬菜，尽量减少碳水化合物的摄入，比如饮料、主食类的米饭或者馒头。

而晚上吃七分饱就可以，并且晚饭不能太晚，一般5点左右需要进食，但是7点之后就不可以再吃东西了，它会增加脾胃的负担，日久会形成肥胖。

多喝水，濡润肠道，保持肠腑的通畅。还有就是运动，要保持一个良好的运动状态，这样可以增加气血的流通程度，如果长久不运动会发生气滞血瘀，气血运行缓慢，会引发许多疾病。

还有起居，要通过一个顺应四时四季的起居习惯，比如冬季天亮比较晚，我们可以稍晚一点，6点左右起床，夏季天亮比较早，可以5点左右起床。

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通过四时四季的变化起床，是根据太阳升发而人体阳气升发的原理，如果起床太晚，会出现阳气抑郁，阳气不展，会影响气血的生成，气血的化生，气血的运行。而且不要熬夜，尽量在10点之前就睡觉，夜间如果睡太晚会耗伤体内的阳气，耗伤精血。

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