1.身体部分
身体乃革命本钱。没有好的身体作后盾，是干不了大事的。饮食方面以清淡和素食为主，控制分量。 运动需要每天自我打卡。无特殊情况下不超过12点就睡着以保持精力。
分情况：a. 晴朗且在家食饭 晚上8点半-9点半散步运动。9点半-10点强度运动训练（暂定波比运动）。10点-10点半洗澡。10点半-11点半学习。11点半上床睡觉。
b. 在家吃饭但天气不适合散步 晚上8点半-9点半放松娱乐，9点半-10点强度运动训练，10点-10点半洗澡。10点半-11点半学习。11点半上床睡觉。
c. 不在家吃饭 8点半前回到家 参考a情况
d. 不在家吃饭 9点多才到家 散步运动到10点，10点-10点半洗澡。10点半-11点半学习。11点半上床睡觉。
e. 特殊安排，例如加班，晚上有活动等，则看具体时间安排。一周最好不超过1天。
2.学习方面
鉴于个人职业后续发展，需要继续深入研究相关知识。
关键词：时间碎片化。
每天上下班时间，以手机为载体，看网上技术性blog或者本地pdf技术书籍。
晚上散步时可以回顾所看知识，思考为主。
晚上学习时，可以适当辅助实践性练习，查找相关资料，并总结心得。
