吃早餐对于我们身体健康和日常生活至关重要。
提供能量：早餐是一天中首餐，它为身体提供所需的能量和营养物质，使你能够开始一天的活动和工作。改善代谢：吃早餐可以启动新陈代谢，促进身体消化食物，并帮助维持血糖水平的稳定。这有助于控制食欲和体重。提高专注力和注意力：适当的早餐可以改善学习和工作效率，增强专注力和记忆力。吃早餐可以提供大脑所需的能量，有助于集中注意力。维持体重和控制饮食：人们经常会错误认为跳过早餐有助于减肥，但事实上，这可能导致后续进食时摄入更多的卡路里。吃早餐可以减少饥饿感，避免过度进食或选择不健康的零食。提高营养摄入：早餐是摄入营养素的重要时机。通过选择均衡的食物，例如谷物、蛋白质、水果和蔬菜，你可以确保身体获得所需的维生素、矿物质和纤维。总之，吃早餐有助于提供能量、改善代谢、增强专注力、维持体重并提高营养摄入。对于健康生活来说，我们应该尽量养成每天吃早餐的习惯。
怎么样才能做出好吃又营养，看着还有食欲的美味早餐嘞。下面陌陌教大家做几种营养美味的营养早餐。下面让我们一起做起来，学会做早餐，更要每天学会吃早餐！
营养美味
1、土 豆 丝 鸡 蛋 饼
所需食材：土豆、鸡蛋、胡萝卜、葱花、黑芝麻
调料：淀粉、盐、植物油
具体步骤：
1、土豆和胡萝卜切丝（土豆占比大）
2、筷子搅拌均匀，再加入2勺面粉、1勺盐搅拌均匀。
3、锅中倒油放双丝糊，整理成中间有个小圈的圆形，小圈中打入一个鸡蛋，撒上葱花和黑芝麻，煎至两面金黄即可。
土豆丝蛋饼
2、火 腿 鸡 蛋 饼
所需食材：火腿、鸡蛋、面粉、葱花
调料：清水、盐、植物油
具体步骤：
1、准备碗中，倒入面粉，加入葱花、鸡蛋、火腿丁和适量盐。
2、再加入清水搅拌，筷子搅拌至无颗粒。
3、锅中刷油舀出一些面糊倒入锅中，转一圈摊匀，凝固后翻面煎至微黄即可。
火腿鸡蛋饼
3、香 葱 酱 饼
所需食材：葱花。手抓饼、葱花、蒜末
调料：蚝油、番茄酱、淀粉、糖、清水、植物油
具体步骤：
1、调制料汁：1勺蚝油+1勺番茄酱+1勺淀粉+适量糖+清水搅拌。
2、锅中倒油炒香蒜末，倒入料汁煮至浓稠。
3、手抓饼煎至两面金黄，表面涂抹酱料，撒上葱花切小块即可。
香葱酱饼
4、韭 菜 鸡 蛋 锅 贴
所需食材：韭菜、鸡蛋、馄饨皮
调料：香油、蚝油、盐
具体步骤：
1、鸡蛋炒散、韭菜剁碎加入1勺香油搅拌均匀。
2、加入鸡蛋、适量蚝油和盐，搅拌均匀。
3、馄饨皮中间包入馅料，四周沾水，全部包起来，起锅倒油小火满煎，煎至两面金黄即可。
韭菜鸡蛋锅贴
5、鸡 蛋 火 腿 蛋 饼
所需食材：鸡蛋、火腿、肉松、生菜、黑芝麻、面粉
调料：植物油、清水、黄豆酱
具体步骤：
1、面粉+清水搅拌成面糊，火腿分4条煎至金黄。
2、锅中倒油倒入面糊摊匀，凝固后打入1颗鸡蛋摊平蛋液。
3、撒上黑芝麻和葱花，翻面刷一层黄豆酱，放入备用食材卷起来，压一压固定一下即可出锅。
鸡蛋火腿蛋饼
6、土 豆 芝 士 饼
所需食材：土豆、芝士、面粉90g、牛奶50g
调料：植物油、盐、沙拉酱
具体步骤：
1、碗中倒入面粉90g+牛奶50g+植物油10g+适量盐搅拌均匀，揉成面团 。
2、熟土豆+沙拉酱趁热压成泥，面团取出擀成饼状中间分别放入芝士土豆泥、芝士，包起来。
3、擀面杖稍微擀扁，锅中刷油，放入土豆饼，煎至两面金黄即可出锅。
土豆芝士饼
以上就是六道营养美味的美食早餐的做法啦，家人们赶快学习起来，做起来让我们养成吃早餐的习惯！
喜 欢 的 家 人 们 别 忘 了 点 个 关 注 哦 ！
