享受天伦之乐,弹性慢悠点!追求内心安逸,简单轻松点!这才是老年生活的真谛

发布时间:2024-11-26 04:24

不要强求复杂,简单快乐才是生活的真谛。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #自我调节心态#

年岁大仍青春常驻的,往往都是气定神闲的慢性子。事实上,“慢性子不易老、更长寿”的确有科学道理。我们来看看,“慢性子”究竟都慢在了哪些地方呢?

1.说话慢

老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。

2.“火”得慢

发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病,一旦动起火来,很危险。遇到让人恼火的事,不妨学学慢性子的人,先别急着做出反应,深呼吸,心里反复想想,再发表意见。

3.起得慢

老人早上起床时如果动作太快太猛,容易导致大脑供血不足,发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心,用手做个干洗脸,缓一缓,再慢慢起床。

4.吃得慢

唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力,吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。

5.排得慢

排便不畅是不少老人的烦恼,如果过于着急,经常用力排便,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时太急,屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血。

不过,有些事情却慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。有些老人身体不适还硬撑着,不着急去医院,这种慢性子是要不得的。

老人应该学会慢生活

生活中需要慢慢的生活。特别是老年人,在我们的退休时光中已经没有了那么多的责任和任务,这个时候我们应该注意自己的生活方式了,如何让我们生活的更健康!

静心思考,老人到了花甲之年,晚年的幸福源于有健康的身体。凡事不能给自己太大的压力,不定可望不可及的目标,也不干超体力负荷的事,在自娱自乐中,有张有弛地生活。

“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态,而不是消极的生活态度。慢生活倡导健康先行,放慢生活节奏

与老年人接触中,我们发现有的老年人过于忙碌。他们中有的像年轻人那样永远在路上,没有歇息的时间;有的进老年大学报了两三个班,聚会不断;也有的整日为儿女、子孙的事忙得团团转,搞得比上班还紧张。其实,老年人应放慢生活节奏,凡事以健康为中心

在我们的生活中适当地享受生活,可以给我们的生活更多选择,可以让我们的生活过得更加幸福!

周先生、苏大姐夫妇退休时,拟定了5年规划,退休生活像是被按了快进键,节奏慢不下来。

带孙辈,不仅管吃喝冷暖,最好养教全包;广场舞、搓麻将,场场不落;跟团游,匆忙赶景点,急忙拍照,匆匆离去;兴趣爱好,参加活动,也要多多益善,最好名列前茅……

可是,他们同时又很耐心。

为省钱,舍不得出国旅行;为购买打折物品,排队半天也在所不惜;为选择便宜旅游,宁愿吃、住、行委曲求全;为获得比赛名次和中奖机会,可以乐此不疲、重复循环……

忘却年龄,追赶新潮,因小失大,静动失衡。退休一年后,夫妻俩感到跟不上生活节奏,体力不支。

一次,爬海拔仅72.4米的佘山,周先生也叹力不从心,苏大姐也在学“快三”旋转舞步时扭伤了脚,在孙子的养育教育上,与儿子儿媳还常有矛盾。

经过一年多的反思调整,夫妻俩放慢了步伐。他们认为:退休生活,要明白内心真正需要什么,如何做比做什么更重要。并逐步形成了新的生活定位:随遇而安,量力而行,抓大放小,简单轻松,享受“慢生活”,过好每一天。

二十一世纪开始,“慢生活”成为世界关注的话题,并由此派生出慢食、慢运动、慢旅游等一系列回归自然、轻松和谐的“慢生活”方式。

经过近两年的“慢生活”实践,夫妻俩逐渐明白了“慢生活”的真谛:不是拖延时间,而是张弛有度,是一种生活态度、健康心态与幸福感悟。

细嚼慢咽一日三餐的可口美味,学会欣赏烹饪厨艺;既增加与家人朋友的深度交流,又相对独立,放手孩子的事;品品茶香、听听音乐,多享受生活中美好的分分秒秒。苏大姐感受较深的是:“享受天伦之乐,弹性慢悠点。”

轻松阅读、乐趣DIY、快乐写博、开心上网,追求心灵愉悦;健身选择做操、散步等舒缓运动;出行多选步行、骑车,还别忘了欣赏沿途市井人情,享受过程。周先生常说:“追求内心安逸,简单轻松点。”

不吝惜健康和文化消费,每年安排国内外旅行。在慢游中体验林海的宽广雄伟、阳光星空的灿烂梦幻,休闲地穿街走巷,感悟历史印迹,品尝特色小吃,在更大范围中发现和感受生活乐趣和美妙。

周先生感叹道:慢生活,从“柴米油盐酱”,到“衣食住行玩”,没有标准,不比丰俭,不管评价,只有自我体验感悟啊。

苏大姐赞同道:确实如此,如果在“柴米油盐酱”中,能品出“琴棋书画诗”的味道来,就是最棒的“慢生活”呀。

“慢生活”是一种生活态度,希望我们的老年朋友们学会“慢生活”,在“慢生活”中体验生活的乐趣,感悟幸福的生活!

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