家长学校课堂｜学情绪管理，做智慧父母

父母情绪管理：讲座教你如何做情绪智慧的家长 #生活技巧# #家庭教育建议# #家庭教育讲座分享#

在这个快节奏的时代，情绪管理成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。作为幼儿园孩子的家长，您是否也曾为如何有效管理自己的情绪，同时教会孩子正确处理情感而苦恼呢？

今天，就让我们一起走进情绪管理的小课堂，探索情绪的奥秘，学习实用的情绪管理技巧，为家庭营造一个更加和谐、温馨的氛围。

01 情绪的来源

我们要帮助孩子管理情绪，首先就要知道情绪是从哪里来的，它是怎样产生的呢？

美国心理学家埃利斯提出激发事件A（activating event）只是引发情绪和后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对事件A的认知和信念B（belief）。即人的情绪和行为结果（C）不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是个体对事件不正确的认知所产生的错误信念（B）所直接引起。

简单地说，就是我们的情绪困扰不是来自于所发生的客观事实，而是我们对这件事情所进行的解释。所以我们要管理的并不是情绪本身，而是那些非理性的想法和信念。

在陪伴孩子的成长道路上，难的不是为孩子付出物质或是时间，而是为孩子而改变自己的信念，在漫长的修行中，一步步走向成熟。

02 情绪和大脑的关系

为什么孩子很难控制自己的情绪？这就需要我们先理解情绪产生发源地——大脑。

我们的大脑分为「上层脑」和「下层脑」。「下层脑」也可叫做「动物脑」，负责一些最基本的神经和心理运作，包括强烈的情绪、本能，以及一些基本的生理功能等。

而能够控制情绪和更复杂思维，完成复杂认知活动的部分——「上层脑」即「理智脑」的发育较晚，到成熟阶段通常都要二十岁或二十五岁以后。

所以，孩子不能很好地控制情绪是因为时候未到——他的大脑尚未发展完善，有时还不能控制自己的身体和情绪。

主讲人|小小老师

03 如何帮助孩子管理情绪

面对孩子的情绪小怪兽，家长该如何帮助孩子学会“情绪管理”呢？

识别情绪

学会识别自身情绪是情绪管理的第一步，我们可以通过故事、动画或游戏的方式，引导孩子认识各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。当孩子能够准确地识别自己的情绪时，他们才能更好地理解和管理它们。

行为有对错，但情绪无对错。我们要做到：有条件接纳孩子的行为，无条件的接纳孩子的情绪。

接纳情绪

接纳情绪是情绪管理的关键步骤，是疏导情绪的重要前提。以下是四条处理孩子情绪的小技巧。

技巧一：共情

家长要设身处地的去认同、理解幼儿情绪，给予耐心的陪伴，做到先处理情绪再解决问题；

我们可以说出孩子的情绪，并讲述自己曾经感同身受的经历。如：“我小时候……”“我曾经……”

技巧二：有限选择

赋予孩子选择的权利，给予他们有明确界限的，是尊重家长自己及情形需要的选择，引导孩子跳出情绪。

给孩子“赋权”，让孩子自己做选择，不仅可以培养良好的生活习惯，更重要的是，可以塑造孩子积极主动、自信笃定、有责任感的好品质。

技巧三：启发式提问

从心理学角度来讲，启发式提问让人放松，它会告诉大脑去寻找答案。我们可以这样问“你觉得……为什么……”“你认为怎么样才能……”“除了……，还有……吗？”

这种说话方式给孩子传递了这样一个信息：你的想法是值得倾听的；爸爸妈妈非常关注你的想法；爸爸妈妈期待你能独立思考等等。

技巧四：巧用游戏力

游戏力是一种通过游戏的方式与幼儿沟通、帮助他们处理情绪的方法。家长可以选择适合幼儿年龄和兴趣的游戏，如角色扮演、绘画、拼图等，与幼儿一起参与并享受游戏的乐趣。

在游戏过程中，家长可以适时地融入情绪教育的元素，如通过角色扮演让幼儿了解不同情绪的表现和处理方式，或者通过绘画让幼儿表达自己的情绪。同时，家长还可以鼓励幼儿在游戏中发挥想象力和创造力，培养他们的创新思维和解决问题的能力。

表达情绪

学会表达自己的情绪是情绪管理的重要一环。我们可以鼓励孩子在适当的时候，用恰当的方式表达自己的情绪。

方法一：利用绘本，开启情绪认知

绘本是幼儿理解情感的关键工具。家长可精选富含情感教育的绘本，助力幼儿识别并抒发情绪。如《我的情绪小怪兽》，帮助幼儿识别情绪色彩与形态。在阅读时，可引导幼儿讨论角色情感，鼓励他们表达个人见解，共创个性化情绪绘本，强化表达能力。

方法二：画画，情绪释放的舞台

画画是幼儿表达情感的直观方式。家长可以为孩子提供丰富绘画材料，鼓励幼儿自由创作，避免过度干预，让他们尽情抒发情感。同时，通过提问启发创作思路，如“你今天感觉如何？能画出来吗？”帮助幼儿将情绪转化为图像。完成画作后，一起欣赏作品背后的故事，深化情感交流。

方法三：设立冷静角

冷静角是专为幼儿设计的情绪调节区域，有助于他们在情绪波动时找到平静的方法。家长可以选择家中安静角落，配备幼儿喜爱的物品，引导幼儿在情绪波动时前往休息，通过深呼吸、听音乐等方式平复情绪。同时，家长可以和幼儿共同制定冷静角规则，帮助幼儿更好地理解和运用冷静角，提升情绪管理能力。

冰山理论揭示，每种行为背后皆藏深意，情绪往往源于未被满足的需求。家长应深入探究孩子发脾气的根源，并警惕幼儿的“上层怒火”——一种策略性发脾气以操控获取所需。面对此景，家长需坚守原则，设定明确界限，并以和善坚定的态度执行。

情绪管理是一项需要持续学习和实践的技能。作为家长，我们不仅是孩子的情感支持者，更是他们学习情绪管理的榜样。希望每位家长都能成为孩子情绪旅程中的温暖灯塔，照亮他们前行的道路，共同构建一个充满爱与理解的温馨家庭。

网址：家长学校课堂｜学情绪管理，做智慧父母 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/276162

相关内容

第一教育：李玫瑾走进“智慧父母成长课堂”，鼓励家长用心读懂孩子
家庭教育做智慧父母心得（精选20篇）
中学家长学校授技情绪管理 用爱和智慧助孩子健康成长
建新街小学智慧小课堂 成长大锦囊!
幸福家庭智慧父母心得体会（精选7篇）
心理咨询师课堂：居家学习时，如何与父母更好的相处？
大学生情绪管理论文范文
学会管理情绪 做个智慧女人
家长心理小课堂：牛年开学季，家长心理调适指南。
新时代下父母如何让爱与智慧同行？“新家庭 智慧爱”给你答案

随便看看