如何善待自己，掌握情绪智慧『心灵加油站』

情绪智慧并非避免负面情绪，而是善待它们 #生活知识# #心理建议# #情绪智慧教育#

今天是太空与您相伴的【第1818期 】

情绪无好坏之分，一般划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为有好坏之分、而行为造成的后果也有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。因此情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。这就是情绪管理的基本范畴。

（一）情绪管理的定义

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。

有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。

情绪管理是掌握自我的一种能力，主要表现在应对生活中各种矛盾和突发事件时，能够适度地调节自己的情绪反应，化解负面情绪并缓解紧张、焦虑的心理状态。通过维持积极、乐观的态度以及幽默的情趣，我们可以更加从容地面对人生各种挑战，并建立更为健康的心理素养。因此，情绪管理能帮助我们更好地应对生活的起伏波动，提高生活质量和幸福感。

（二）情绪管理的好习惯

1、不动怒。发脾气不仅对自身没有任何好处，反而会让局面越来越糟。一个人越是软弱，越倾向于用发脾气的方式逃避问题，这样做只会让事情变得更加棘手。相反，我们应该学习将愤怒转化为行动，并把解决问题的时间和能量投入到实际行动中去，以达到更好的解决问题的效果。

2、不责备。责备并不能解决问题，相反，往往会激化矛盾。爱责备的人可能缺乏责任心，难以承担重任，并因此难以赢得他人的信任。在面对问题时，我们应该先反思自己是否存在问题。只有学会找到自身不足之处，才能从中总结经验和教训，提高自己的能力。这样做不仅更有建设性，也有利于解决问题。

3、不纠缠。跟他人纠缠往往会让自己越陷越深。与不讲道理或没有素质的人争论只会白费口舌，情绪也会受到影响。我们的余生有太多美好的事物值得体验，因此没必要为一些不重要的事或人耗费时间和精力。最好的选择是集中精力做有意义的事情，拥抱积极的人生态度。

4、不抱怨。“偶尔抱怨一次可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”抱怨并不能促进事情向好的方向发展。不管事情好坏，发生了就要学会接受它，并着手改变当中可以改变的部分。因此，我们应该尽量避免抱怨，而是采取实际行动去解决问题。

5、不较劲。越是跟自己较劲，也越是在折磨自己。越较劲，越会被糟糕的情绪吞噬。没有任何一种选择会带来十全十美的人生，既然总会有遗憾，又何必要去纠结那些已经无法重走的路。

6、不冲动。情绪有时就像一把火，一旦被点燃，我们就容易做出让自己遗憾很久的决定。当你觉得控制不住自己时，学会深呼吸几秒钟，平复一下自己的心情。要知道，只有当一个人心平气和地去面对问题时，他才可能把事情处理好，也才能跳脱出坏情绪的泥沼。

人生是一场旅行

路上会遇到各种各样的风景

学会沉淀自己

调整和管理情绪

用一颗淡然的心去审视

在沉淀之中去发自己的光

作者简介

冯凯，航天工程大学测控工程专业本科学员，愿将自己的青春与热爱献给祖国的航天事业。

主播简介

罗理，航天工程大学本科学员，湖南湘潭人，喜欢唱歌，热爱播音，希望通过声音传递美好，用声音传递力量。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 冯凯

主播 | 罗理

审核 | 刘邦春

编辑 | 倪佳晨

校对 | 李鑫

邮箱 | ourspace0424@163.com

网址：如何善待自己，掌握情绪智慧『心灵加油站』 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/276183

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