怎么饮食才能减肥
发布时间:2024-11-26 06:49
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问怎么饮食才能减肥
陈德兴副主任医师
肾病科 福州市中医院
根据您提供的问题初步分析如下,减肥,饮食是很重要的,因为饮食要算热量,而不能仅通过主观意识认为摄入量多少就可以了,认识到自身食量过度才是减肥的第一步。首先,要均衡膳食,一天之内各种营养素都要具备,应该有主食,蛋白,油脂,蔬菜,水果以及肉,蛋,奶,才不至于长期的减肥中缺乏某种营养。经典的方法,每日1500热卡食谱:早晨一个鸡蛋,一杯牛奶,一两主食;中午1到1两半瘦肉和1到2两主食,再加上半斤蔬菜;晚上也是这种模式,炒菜只用10克油,上下午再加个水果。平时要尽量清淡的饮食,多吃蔬菜水果,少吃高热量、高热卡的食物,包括甜的食物,这样就能达到减肥的目的。希望能帮助到您,祝您早日康复!
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