当我们需要柔软或低纤维的饮食时，他们总是告诉我们同样的事情：米饭、约克火腿、吐司和苹果，以及喝 Aquarius。 但事实却截然不同，因为香肠不是一个好的选择，更别提糖分高的水瓶座了。 此外，作为素食主义者，清淡的饮食是否会成为一种冒险。 我们会说哪些食物可以吃，哪些不能吃。
纯素饮食的特点是完全放弃动物源性食物，包括鸡蛋，尽管它是鸡和蜂蜜的自然过程，因为它被认为是对动物的剥削。
成为素食主义者是一种生活方式 反对剥削动物 并展示现实，即使是可怕的。 动物酷刑隐藏在大型食品工业的高墙后面，没有镇静剂的动物屠宰，动物像鸡一样挤在笼子里，牛在出生后几小时就与小牛分开，怀孕的羊被宰杀以去除著名的乳猪，小鸡直接被带走到屠宰场（著名的掘金队）等。
一个存在的现实，许多人拒绝看。 现实不是奶牛快乐的牛奶广告，也不是享有自由的猪，现实要严酷得多，素食主义者和许多非素食主义者也在为改变数百万动物的悲惨和不公平现实而斗争。
纯素食主义还保护环境，因为肉类和奶制品行业几乎要为排放到大气中并导致气候变化的所有二氧化碳负责。
素食主义者的清淡饮食是什么样的？
显然，纯素饮食不含动物性食物，因此选择似乎非常有限，但事实并非如此。 纯素饮食加上指定的补充剂，如维生素 B12，看起来非常健康，适合所有年龄段。 当我们患有肠胃炎时，问题就来了。
喂食选择大幅减少，但不要惊慌，因为这个过程应该需要大约 3-4 天。 如果持续时间更长，就需要去看医生了，因为我们的身体可能出现了某种问题。
在接下来的部分中，我们将看到一份在腹泻和呕吐过程中不应食用的食物清单，例如肠胃炎。 此外，我们还将看到所有可以消费的东西，我们将看到我们不会饿到什么程度。
当然，要注意数量。 最好让肠胃和消化系统在头几个小时内休息。 只喂我们药房乳清或水。 当我们看到腹泻稍微减轻一点，我们的自尊醒过来要食物时，我们必须提供非常容易消化的食物，少量的，只有在我们饿了的时候才吃，如果一切顺利的话，每2 小时，由于数量少。我们在吃什么
不允许食物
如果我们沉浸在腹泻和呕吐的过程中并且我们想要遵循软饮食，我们会带着我们不应该吃的食物清单去那里。 让我们记住这一点 软食不是为了减肥，是为了维持身体，所以如果持续时间长了，可能会导致我们营养不足。
巧克力、糖果、工业糕点等。 坚果，整个或奶油。 巧克力奶油和坚果。 各种种子。 香料、辛辣和盐。 水果，除了非常熟的香蕉，但前提是肠胃炎不是很严重。 整个豆类，例如沙拉、煮熟的、炒的、ropa vieja 等。 各种生蔬菜。 十字花科蔬菜，即不含西兰花、萝卜、花椰菜、豆芽、卷心菜、卷心菜、萝卜、西洋菜、芝麻菜、紫甘蓝等。 全麦食品，例如全麦面包、麦片和面粉。 油炸、糊状等油腻食物。 各种植物油，除非是烹饪所必需的极少量植物油。 等渗饮料、软饮料和其他含糖饮料。 素食香肠和其他素食肉类。 素食奶酪。 糖果、糖果和其他糖果。 超加工果汁。 蔬菜大豆酸奶和含水果和谷物的蔬菜酸奶或含纤维的特殊酸奶。 不以大米为主要成分之一的植物奶。 如果是米饭且肠胃炎不是很严重，则每天最多两杯）。 
适合的食物
现在我们选择可以吃和享受的东西。 让我们记住，在消化系统的休息过程之后，它们必须是少量的，并且只有在身体真正要求我们吃的时候才吃。
有了前面的清单，我们似乎会很饿，但事实并非如此。 接下来，我们留下一个易于阅读的列表，我们将在其中找到我们可以在素食主义者的软饮食中吃的所有食物。
让我们不要忘记水的重要性，永远干净清新，因为 重复使用玻璃杯或瓶子会使情况变得更糟. 没有加工过的有味道的水，更好的白开水，当我们100%治愈后，我们将恢复我们制作天然味道水的习惯。
蔬菜必须煮熟，最好是汤或泥。 白豆腐，没有香料，至少前几天是这样。 精制谷物。 不加糖的蔬菜酸奶（不是希腊酸奶）并且脂肪含量必须低。 没有香料，没有油炸，没有面包屑或任何东西的Seitan。 米浆或大米为主要成分。 水果蜜饯，或烤水果。 非常熟的香蕉。 素食蛋白粉。 对于身体的保养，但不是强制性的，只有在肠胃炎不是很严重的情况下才可以。 蔬菜汤从不热，总是温暖的。 清淡、无脂肪的汤配白米饭或意大利面。 煮熟的白米饭。 米粉。素食清淡饮食小贴士
在咨询了不同的医生、食物和食物本身后，根据建议和经验， 它们永远不应该是热的或冷的，而是在室温或稍微温暖的情况下.
另一件重要的事情，我们之前已经提到过，就是食物不应该是油腻的、烧焦的或难以消化的。 我们必须让消化系统的一切变得更轻松。
重要的是小口喝大量液体，不要像水瓶座那样含糖饮料，因为它富含糖分、甜味剂、染料、添加剂、盐等。 像所有运动饮料一样。 最好喝药房的水或血清。
3 天不进食也不是一个计划，因为这对我们的身体会适得其反，而且我们可能会遭受严重的负面后果，例如脱水和营养不良。
