元旦健康出行小攻略，早看早轻松！

发布时间：2024-11-26 07:52

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元旦假期翩然来到，即便是大雾的天气也丝毫没有抵挡住小伙伴的热情。放松心灵是对元旦假日最基本的尊重，但是外出游玩，也要随时注意自身的健康问题。那么现在，小编就为大家送上一份元旦长假健康攻略，健康出行，从我做起！

攻略一：解腻消滞第一步

元旦假日期间，琳琅满目的饭菜是一种享受，多样化的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

攻略二：“灭火”工作不能少

接近年底，家里家外的事物繁多，加之可能因为食物的油腻、生活不规律等问题，身体的平衡节奏被打乱，新陈代谢不规律，从而导致“上火”症状的出现，咽喉的干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣等都是上火的具体表现。

攻略三：早餐吃点水果燕麦

近几年，将蔬果与主食进行搭配的吃饭方法非常流行，所用的食物和调料都很健康，尤其适合早上食用。如果在早上吃一款粗细搭配的水果燕麦，会使人倍感精力充沛。

攻略四：长假归来要常润颜

很多人在假期结束之后，都会或多或少的患有“假期综合症”，疲劳、神经紧张、心浮气躁都会对身心产生影响，影响工作效率。此时，多喝一些补气补血的红枣银耳粥，能够缓解心情，心情气和地工作与生活。

那么，选择出行的小伙伴，又应该如何保持健康的体魄，让旅途更加轻松呢？

攻略一：喝点红茶

众所周知，红茶中含有丰富的营养元素，能够帮助胃肠消化，促进食欲，还有强壮心脏的作用，每天喝500毫升红茶，会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素，它可以增强免疫力，让你在外出期间不易生病，对于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

攻略二：出行前吃些蛋白质

选择出行，尤其是长途旅行的伙伴们，在乘坐交通工具的时候，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能会让人产生头晕、恶心、呕吐等症状，也就是常见的晕车现象。那么据科学实验研究表明，启程前吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛肉等食物，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

攻略三：食物粗细搭配

紧张的旅行行程有可能会对饮食造成一定的影响，要粗细搭配，多吃水果、蔬菜，零食应选择松子、开心果等，可以补充蛋白质、维生素等微量元素，或者能有助健脾开胃的食物。不要在饭前吃零食，以免影响食欲，也不要吃太多鱼、虾等高蛋白的食物，饮酒也要适量。

攻略四：携带国肽小分子肽健康产品

在外出旅行时，要时刻注意自身的健康问题，避免因行程的紧张而造成身体过度劳累，从而诱发各种疾病。在旅行过程中，小伙伴们可以随身携带国肽小分子肽健康产品，早晚一杯健康肽，搭配营养健康的食物不仅能缓解旅途的劳累，还能及时补充人体所需能量，长效保持活力，健康轻松过元旦！

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