健身健美运动（第二版）

本书是在第一版的基础上修订而成，力求反映近年来健身健美运动理论和实践的最新发展成果。本书主要内容包括健身健美运动概述，健身健美运动的理论基础，健身运动锻炼的原则与方法，主要肌群健美的锻炼方法，体形修塑和矫正的方法，健美健身竞赛动作，体重的控制，健身健美运动教学，健身健美运动训练，健身健美竞赛组织、规则与裁判法，健身健美运动损伤的预防、处理与康复等。本书为新形态教材，新增了二维码关联视频与拓展阅读资源。

本书可作为普通高等学校体育专业健身健美专修或选修课教材，也可以作为大学生公共体育课的选项课教材，还可以作为广大健身健美类社会体育指导员和从事健身健美锻炼人群的参考用书。

前辅文第一章 健身健美运动概述第一节 健身运动概述第二节 健美运动概述第三节 健身运动和健美运动的联系与区别第二章 健身健美运动的理论基础第一节 健身健美运动的生理学基础第二节 健身健美运动的解剖学基础第三节 健身健美运动的营养学基础第四节 健身健美运动的美学基础第三章 健身运动锻炼的原则与方法第一节 健身运动锻炼的原则第二节 健身运动锻炼的方法第四章 主要肌群健美的锻炼方法第一节 颈部肌群健美的锻炼方法第二节 肩部肌群健美的锻炼方法第三节 臂部肌群健美的锻炼方法第四节 胸部肌群健美的锻炼方法第五节 背部肌群健美的锻炼方法第六节 腰腹部肌群健美的锻炼方法第七节 臀部肌群健美的锻炼方法第八节 腿部肌群健美的锻炼方法第五章 体形修塑和矫正的方法第一节 身体局部过胖的修塑方法第二节 不良体形体态的矫正方法第六章 健美健身竞赛动作第一节 健美竞赛动作第二节 健美混合双人竞赛动作第三节 古典健美和竞技古典健美竞赛动作第四节 女子健体竞赛动作第五节 男子古典健体竞赛动作第六节 男子健体和男子肌肉健体竞赛动作第七节 女子形体竞赛动作第八节 健康小姐竞赛动作第九节 健身竞赛动作第十节 女子比基尼健身竞赛动作第十一节 健身模特竞赛动作第十二节 健体混合双人竞赛动作第十三节 时尚模特竞赛动作第十四节 健身健美集体造型竞赛动作第七章 体重的控制第一节 肥胖概述第二节 体重控制的目的与原则第三节 减轻体重的方法第四节 增加体重的方法第八章 健身健美运动教学第一节 健身健美运动教学的特点与阶段第二节 健身健美运动的教学原则第三节 健身健美运动的教学方法第四节 健身健美课程的教学设计第九章 健身健美运动训练第一节 健身健美训练的基本原则第二节 健身健美训练的方法第三节 健身健美训练计划的制订第四节 健身健美训练负荷与效果的测评第十章 健身健美竞赛组织、规则与裁判法第一节 健身健美竞赛的组织第二节 健身健美运动竞赛规则第三节 健身健美运动竞赛裁判工作流程第十一章 健身健美运动损伤的预防、处理与康复第一节 健身健美运动损伤的预防与处理第二节 健身健美运动康复技术附录1：健身健美运动的常用术语与专用名词附录2：健美健身竞赛常用词汇中英文对照主要参考文献

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