六招体育锻炼能缓解压力

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1六招体育锻炼能缓解压力六招体育锻炼能缓解压力六招体育锻炼能缓解压力运动的好处是一辈子都享不尽的运动可以提高身体的抵抗力饱满的状态更利于我们去积极迎接生活运动对三高人群的重要性不言而喻和一起看看六招体育锻炼能缓解压力知识。六招体育锻炼能缓解压力11、参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目。比如,慢跑、打太极拳等,使心情平静下来,然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的,那么就参加一些以集体配合为主的运动,如篮球、排球、毽球等,通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福,使忧烦的心绪得以排解。2、变换运动环境。人都有一种求新求异的心理,变换环境其实就是满足了这种心理,当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如,经常在室内工作的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快。3、运动前调节心理。运动前节心理有利于运动中更好地释放压力。比如在安静的地方闭目养神,做几次深呼吸;或对着镜子对自己鼓励;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松、减压的效果。4、运动时必须想到呼吸。

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