谢邀！
自律是生活和工作的基础，人是理性动物，自律对人十分重要。讲的绝对一些，没有自律，个人就没有目标、组织就没有绩效、社会就没有进步，简言之——没有自律，就视同虚无。
自律是可以规划的，应该历练的。更重要的是，自律在于执行和适时调整。
一是增强目标性。
了解自己，顾及他人。首先是了解自己——了解不同时段的自己、不同角色的自己、不同环境的自己。年轻时，其势如虹，要加强学习，练就立身之长，避免太多无谓社交（包括男女交际）；中年时，能力和资源有所积累，容易高估自己，低估困难，戒之在得；老年时，血气既衰，精力体力不足，戒之在贪。这是孔夫子的意思，现在仍有意义。不同角色——比如上下级关系，需要具备沟通策略与技巧，认清定位、明确目标、澄清角色，把握时机。不同环境——主角主人，客人做客，朋友同事，老友新交。环境不同，思维与行为各异。
了解自身，方法、工具多多。现在有很多测评工具，心理、生理，性格、素质，个体、团队，专业、管理，可以说应有尽有。他人的反馈和反应，也是最有效、最直接的一个方法。古人讲，以人为镜，可以明得失。还可以做自我校对——对照时间计划、目标结果，定性定量，查找差距和不同，制定原则、分析得失、判断形势，形成并实施改进计划。
同等重要的是顾及他人。这是情商领域。概括讲，就是己所不欲勿施于人；同时，提醒自己，己所欲慎施于人。不展开说了，感兴趣的，可以参考我之前为头条邀答写过的对应文章。
二是提高计划性。
重要而紧急两维度，做出四象限图表。重要而紧急为第一要务，第一象限。完成一项，划去一项。
重要不紧急——平时做准备，磨刀不误砍柴工！
紧急不重要——突发情况处理。授权、委托、托管。
不重要不紧急——果断放弃！
SMART——Specific具体, Measurable可衡量, Achievable可实现, Realistic务实, Timeline时间。
使用方法。写下来，写出具体目标和达成目标的计划、行为和时间等要素信息。
打印出来，挂起来或贴出来——显性化、醒目化，同时起到督促的作用。
三是提高执行力。
适时地“强迫”自己做不愿意做、但需要做的事情。比如读书，而不是玩手机、刷微信或看电视。丰富、深度对话，与古今中外的名人、普通人，交流、对话、互动，仿佛体验不同的人生，从中体味乐趣、收获、意义，值得啊！
养成好的习惯——21天规则。坚持21天，基本就成为习惯了。
不以善小而不为，不以恶小而为之，不因事小而不为！九层之台，起于垒土；不积跬步，无以至千里。
方法多多。比如说在微信圈、朋友圈发布，一方面是秀成绩，一方面是寻求反馈（包括友人和熟人的表扬和激励），还有一方面的意义，将计划显性化和醒目化，增加自身动力，鞭策自己打车设定目标。交一些自律性强的朋友。环境影响人、环境塑造人。互相提携、互相鞭策，共奔目标。延迟满足感。不达目标，不罢休。比如，写作时爱抽烟的朋友，不妨给自己定条规矩，不写到1000字或者文章不告一段落，不抽烟。慢慢磨练自己的意志，对抗自己的欲望，延迟满足自身欲望的时间，久而久之，新习惯养成，旧毛病去掉。
四是做好平衡感。
生活、工作、家庭、健康——四个重要事项，仿佛4个球，其中健康是玻璃球！
工作时，全神贯注、及时应对！家庭中，明确角色，担好责任！生活中，不急不缓，收放自如！
尽可能地让健康要占据优先位置。抽时间锻炼，很必要、很重要。时间只要愿意挤，总能够找到的。
整段时间，比较理想，较难达到。一是找现实的解决方案——化整为零，就地取材。比如，看电视时，站10分钟看。或者两腿抬起，保持几秒钟，放下、再抬起，反复几次，5—10分钟，两周就见效！靠着墙站10分钟，也能起到效果。二是因地制宜，讲究科学。动静结合——只动、静不下来，不好。反之亦然。还有，要讲究时间——通常晚上9点后，身心逐渐进入休息，生物节律转向“收”，不宜做剧烈运动。该休息的时候运动，特别是大强度运动，适得其反——不是健身、是伤身。当年，爱立信中国区总裁多日加班后，晚上到健身房跑步，猝发心梗，救治不及而亡。类似情况，已不是个别现象！
片尾，借用古语——千里之行、始于足下。什么时候开始，现在、马上！祝你成功！
