生活健康管理方式策略

健康生活方式讲座：糖尿病管理策略分享 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式讲座#

《生活健康管理方式策略》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生活健康管理方式策略（14页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、生活健康管理方式策略案例分析您的私人健康管理伴侣13卫管第一小组主 讲 人 ： 任 一 飞 前 言 ： 生 活 方 式 管 理生 活 方 式 管 理 是 健 康 管 理 的 基 本 策 略 之 一 ， 通 过 乐 赋 维 “ THREE PHASE” 阶 段 式 生 活 方 式 管 理 方 法 ， 饮 食 运 动 与 压 力 三 位 一 体 的 方法 来 健 康 降 体 重 的 同 时 改 善 三 高 、 亚 健 康 等 代 谢 综 合 征 （ MS） 状态 。 乐 赋 维 基 于 预 防 医 学 、 营 养 医 学 的 理 念 ， 生 活 方 式 干 预 实 现预 防 疾 病 、 控 制 疾

2、 病 和 科 学 健 康 的 目 的 。生 活 方 式 与 人 们 的 健 康 和 基 本 能 够 休 戚 相 关 ， 而 生 活 方 式 改 变 后所 带 来 的 好 处 也 是 显 而 易 见 的 ， 健 康 生 活 方 式 不 可 能 被 药 物 和 其他 所 替 代 。 改 变 生 活 方 式 永 远 不 会 晚 ， 即 使 到 中 年 和 晚 年 开 始 健康 的 生 活 方 式 ， 都 能 从 中 受 益 。 生 活 健 康 管 理 策 略 的 四 种 主 要 方 式生 活 方 式 管 理 可 以 说 是 其 他 群 体 健 康 管 理 策 略 的 基 础 成 分 。 生 活方 式

3、 的 干 预 技 术 在 生 活 方 式 管 理 中 举 足 轻 重 。 实 践 中 有 四 种 主 要技 术 常 用 于 存 进 人 们 改 变 生 活 方 式 。1. 教 育 传 递 知 识 ， 确 立 态 度 ， 改 变 行 为 。2. 激 励 通 过 正 面 强 化 、 反 面 强 化 、 反 馈 促 进 、 惩 罚 等 措 施 进 行行 为 矫 正 。3. 训 练 通 过 一 些 列 的 参 与 式 训 练 与 体 验 ， 培 训 个 体 掌 握 行 为 矫正 的 技 术 。4. 营 销 利 用 社 会 营 销 的 技 术 推 广 健 康 行 为 ， 营 造 健 康 的 大 环 境

4、，促 进 个 体 改 变 不 健 康 的 行 为 。单 独 应 用 和 联 合 应 用 这 些 技 术 ， 可 以 帮 助 人 们 朝 着 有 利 于 健 康 的方 向 改 变 生 活 方 式 。 在 实 际 应 用 中 ， 生 活 方 式 的 管 理 可 以 以 多 种 不 同 的 形 式 出 现 ， 也可 以 融 入 到 健 康 管 理 的 其 他 策 略 中 去 。 案 例 回 顾 之 大 学 生 的 日 常一 个 大 学 生 ， 不 上 课 ， 天 天 在 宿 舍 打 游 戏 ， 不 按 时 吃 饭 ，身 体 日 渐 消 瘦 。为 挽 救 这 位 迷 失 在 人 生 道 路 上 ， 沉

5、 浸 在 网 络 的 泥 沼 之 中大 学 生 ， 我 们 要 为 他 做 一 个 生 活 方 式 管 理 策 略 。可 是 被 游 戏 蒙 蔽 了 双 眼 的 他 ， 这 个 策 略 的 实 行 一 定 会 受到 重 重 阻 挠 。那 我 们 又 该 如 何 做 ， 才 能 让 他 配 合 我 们 的 进 行 健 康 的 生活 方 式 管 理 策 略 呢 。让 我 们 拭 目 以 待 ， 一 个 解 救 失 足 在 网 络 少 年 之 旅 知 己 知 彼 ， 百 战 不 殆了 解 这 位 大 学 生 的 生 活 方 式 是 当 务 之 急 。这 也 是 知 道 他 的 生 活 状 况 和 制

6、 定 相 应 策 略 的 必 由 之 路饮 食 ： 以 碳 水 化 合 物 为 主 的 食 品 ， 营 养 严 重 失 衡 。 （ 泡面 ， 外 卖 等 ） 并 且 重 口 味 。运 动 :无 。起 居 ： 中 国 时 区 ， 美 国 作 息嗜 好 ： 睡 觉 ， 游 戏 ， 嚼 槟 榔 明 修 栈 道 暗 度 陈 仓这 个 大 学 生 看 似 并 被 没 有 任 何 疾 病 的 困 扰 ， 很 健 康 的 样子 ， 但 是 他 身 体 存 在 的 健 康 危 险 因 素 已 经 开 始 渐 渐 一 点点 的 吞 噬 他 的 健 康 。营 养 失 衡 ， 高 盐 饮 食 ， 饮 食 无 规 律

7、 ， 饮 食 结 构 不 合 理 ，睡 眠 不 足 ， 缺 乏 体 育 锻 炼 等所 导 致 高 血 压 ， 糖 尿 病 ， 高 血 脂 ， 心 脑 血 管 疾 病 ， 患 癌风 险 ， 抑 郁 ， 器 官 早 衰 等 。 都 会 在 今 后 的 生 活 中 日 益 凸显 出 来 。因 此 制 定 健 康 的 生 活 方 式 管 理 ， 刻 不 容 缓 。 把 改 变 阶 段 模 型 用 于 增 强 病 人 锻 炼 身 体 的 方 法考 虑 前 期 没 有 考 虑 增 加 身 体 锻 炼 分 析 目 标 行 为 积 极 和 消 极 的 方 面 并 提 供 简 单 的 信 息 意 识 的 觉 醒

8、认 真 考 虑 阶 段 想 要 增 加 身 体 锻 炼 鼓 励 和 帮 助 人 们 做 出 承 诺 增 加 自 我 效 能 准 备 阶 段 询 问 医 生 并 考 察 锻 炼 场 所确 定 目 标 确 定 开 始 锻 炼 的 时 间 和 锻 炼 的 方 式 利 用 社 会 支 持 和 刺激 控 制行 动 阶 段 参 加 场 所 锻 炼 评 价 人 们 的 目 标 实 现 程 度 给 人 们 提 出 建 议 和 应 对 疲 劳 ， 不 适 ， 缺乏 动 机 的 方 法 ， 对 高 自 我 性 能 的 人 表 示 赞 扬 维 持 阶 段 在 六 个 月 内 每 周 三 次 的 锻 炼评 价 人 们

9、 各 种 应 对 方 法 的 有 效 程 度 ， 调 整 锻 炼 目 标 和 锻 炼 方 法 理 念 的 力 量 和 方 向 的 指 引1. 以 个 体 为 中 心 ， 强 调 个 体 的 健 康 责 任 和 作 用不 难 理 解 ， 选 择 什 么 样 的 生 活 方 式 纯 属 个 人 的 意 愿 。 我 们 可 以 告 知人 们 什 么 样 的 生 活 方 式 是 有 利 于 健 康 ， 应 该 坚 持 的 ， 以 通 过 多 种 方法 和 渠 道 帮 助 人 们 做 出 决 策 ， 比 如 提 供 条 件 供 大 家 进 行 健 康 生 活 方式 的 体 验 ，2. 以 预 防 为 主

10、 ， 有 效 整 合 三 级 预 防预 防 是 生 活 方 式 管 理 的 核 心 ， 其 含 义 不 仅 仅 是 预 防 疾 病 的 发 生 ， 还在 于 逆 转 或 延 缓 疾 病 的 发 展 历 程 。 因 此 在 控 制 健 康 危 险 因 素 ， 将 疾病 控 制 在 尚 未 发 生 之 时 的 一 级 预 防 ； 通 过 早 发 现 、 早 诊 断 、 早 治 疗而 防 止 或 减 缓 疾 病 发 展 的 二 级 预 防 ； 以 及 提 高 生 存 质 量 ， 延 长 寿 命 ，降 低 病 死 率 的 三 级 预 防 ， 在 生 活 方 式 管 理 中 都 很 重 要 ， 其 中

11、尤 以 一级 预 防 最 为 重 要 。 3. 通 常 与 其 它 健 康 管 理 策 略 联 合 进 行与 许 多 医 疗 保 健 措 施 需 要 付 出 高 昂 费 用 为 代 价 相 反 ， 预 防 措 施 通 常是 便 宜 而 有 效 的 ， 它 们 要 么 节 约 了 更 多 的 成 本 ， 要 么 收 获 更 多 的 边际 效 益 健 康 生 活 管 理 策 略 （ 1） 增 强 活 力 ， 减 缓 压 力压 力 是 最 常 见 的 健 康 问 题 之 一 ， 并 与 许 多 疾 病 有 着 直 接 的 关 系 。 积 极 乐 观的 心 态 非 常 重 要 ， 凡 事 向 积 极

12、的 一 面 想 ， 有 利 于 减 轻 日 常 生 活 的 紧 张 和 压力 ， 并 且 乐 观 的 心 态 还 有 正 面 的 生 理 效 应 。 充 足 的 休 息 有 助 于 松 弛 神 经 和恢 复 体 力 ， 对 于 达 到 理 想 健 康 非 常 重 要 。 每 天 的 休 息 时 间 应 包 括 6至 8小 时的 夜 间 睡 眠 和 日 间 的 精 神 放 松 .（ 2） 有 良 好 的 饮 食 习 惯 和 科 学 进 食 方 法据 世 界 卫 生 组 织 建 议 ， 应 保 证 食 物 多 样 化 ， 多 吃 蔬 菜 、 水 果 和 谷 类 食 物 。选 择 低 脂 肪 的 和

13、 低 胆 固 醇 的 饮 食 。 生 活 方 式 对 人 体 健 康 的 影 响 深 远 。 偏 食 ，暴 饮 暴 食 ， 大 量 进 食 营 养 价 值 低 的 食 物 都 会 导 致 营 养 不 良 。 误 餐 、 节 食 、不 规 律 的 进 食 也 是 不 科 学 的 。 （ 3） 注 重 微 量 营 养 素 对 人 体 的 作 用维 生 素 对 于 细 胞 的 新 陈 代 谢 、 身 体 成 长 和 维 持 健 康 是 必 不 可 少 的 ； 维 生 素有 助 于 其 他 营 养 素 （ 蛋 白 质 、 脂 肪 、 碳 水 化 合 物 和 矿 物 质 ） 的 吸 收 和 利 用 ；维

14、 生 素 帮 助 形 成 学 业 、 细 胞 、 激 素 、 遗 传 物 质 及 神 经 系 统 的 化 学 物 质 。 生 活 方 式 策 略 细 节 展 示 1.根 据 个 体 所 处 的 阶 段 ， 提 出 阶 段 性 计 划 ， 并 与 管 理 对 象 进 行 沟 通 以 提 高计 划 的 效 率 2.制 定 一 个 简 单 健 康 的 的 生 活 作 息 时 间 表 ， 允 许 玩 网 游 ， 但 不 允 许 熬 夜 。3.健 康 的 饮 食 ， 一 日 三 餐 ， 尤 其 是 早 餐 ， 必 须 得 到 保 障 。4.适 当 的 锻 炼 ， 开 始 为 一 周 两 次 ， 视 情

15、况 而 定 调 节 一 周 三 到 四 次 ， 再 到 每天 半 个 小 时 。5.在 三 条 都 满 足 的 情 况 下 ， 开 发 被 管 理 者 其 他 的 兴 趣 爱 好 ， 使 其 渐 渐 网 游对 他 的 吸 引 力 ， 并 同 时 对 他 普 及 网 游 的 危 害 。6.多 C针 对 “ 干 预 措 施 ” 中 的 所 提 到 的 教 育 、 激 励 、 训 练 、 社 会 化 等 提 供了 简 单 易 上 手 的 帮 助 。 通 过 这 些 措 施 通 常 在 21天 里 预 先 定 时 设 定 好 的 时 间 点 中 ， 不 断 地 刺 激 用 户 ， 帮 助 用 户 完

16、成 生 活 方 式 的 管 理 。7.生 活 方 式 管 理 的 成 败 在 于 被 管 理 者 对 计 划 积 极 参 与 和 配 合 程 度 ， 而 这 些不 良 习 惯 也 不 是 一 两 天 就 能 形 成 的 。 而 是 固 定 为 习 惯 的 对 健 康 有 害 的 生 活 方式 ， 因 此 也 需 要 被 管 理 者 有 一 颗 坚 定 地 心 ， 一 颗 对 自 己 健 康 负 责 的 心 。 普 及 ： 网 瘾 的 危 害网 络 成 瘾 对 大 学 生 生 理 的 影 响 由 于 上 网 时 间 的 失 控 ， 随 着 感 觉 乐 趣 的 不 断 增 强 ， 欲 罢不 能 ，

17、 如 同 酗 酒 样 ， 难 以 自 控 ， 生 物 钟 紊 乱 ， 昼 颠 倒 ， 视 力 减 退 、食 欲 下 降 。 头 痛 、 头 晕 、 恶 心 、 乏 力 等 直 接 影 响 大 学 生 的 身 体 健康 。 更 严 重 者 甚 至 导 致 猝 死 和 自 杀 。网 络 成 瘾 对 大 学 生 心 理 的 影 响 过 度 沉 湎 和 依 赖 网 络 对 大 学 生 的 心 理 健 康 造 成 了 极 大 的影 响 。 沉 湎 网 络 使 大 学 生 的 人 格 出 现 异 化 ， 道 德 感 弱 化 。 其 性 格变 得 更 为 孤 僻 ， 对 社 会 形 成 隔 离 感 、 悲 观 、 沮 丧 等 心 理 障 碍 。 对正 常 的 学 习 和 娱 乐 活 动 无 兴 趣 ， 消 极 地 逃 避 现 实 ， 把 对 现 实 的 感觉 和 喜 怒 哀 乐 寄 托 在 虚 拟 的 网 络 世 界 中 ,造 成 角 色 错 位 、 情 感 错 乱 、感 情 淡 薄 、 情 绪 低 落 、 无 精 打 采 、 注 意 力 分 散 、 兴 趣 缺 乏 、 人 际 关 系 疏 远 、 认 知 模 糊 且 迟 钝 、 价 值 观 扭 曲 等 诸 多 问 题 。 您 的 私 人 健 康 管 理 伴 侣 分 析 结 束祝 您 在 今 后 的 生 活 中 更 加 健 康

网址：生活健康管理方式策略 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/282830

相关内容

生活健康管理方式策略PPT.ppt
健康管理基本策略分为六种:即生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理、综合的人群健康管理。()
健康管理师知识点：健康管理的基本策略
健康生活方式的倡导与推广策略.ppt
掌握成人健康管理策略，提升生活质量
健康生活方式是防治心血管病的基本策略
生活健康管理方式策略.ppt
想过上健康生活方式需要健康管理师
优化生活方式，VIP健康管理方案的实施策略
心理健康策略.ppt

随便看看