给孩子准备30道营养早餐，好吃好做，每天不重样，不学“亏大了”

每天准备一个燕麦杯，周末提前做好一周的营养早餐。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #日常节省技巧# #营养早餐制作#

导读：给孩子准备30道营养早餐，好吃好做，每天不重样，不学“亏大了”

早餐一定要吃的营养美味，这样我们才能一天精神满满，所以早餐要精心选择食材，让早餐更加健康营养，今天我们继续分享30种早餐的其中几种，因为时间紧张，所以不能一次性写完，请大家谅解，下面就让我们看看今天分享有哪些美味营养的早餐吧。

早餐二十三：猪肝菠菜粥

这是一道非常营养的早餐，而且味道鲜美，对需要补血、补铁、明目的人非常有效果。食材：菠菜一小把、猪肝一小块、大米、盐、鸡精粉。烹饪方法：大米提前一天晚上泡在水里，这样第二天早上煮粥很容易煮熟，猪肝改刀成小薄片，用干净的水泡上几分钟、菠菜清理后切成5厘米长的小段，大米下锅煮开后加入猪肝，继续慢火煮15分钟，再加入菠菜、盐、鸡精粉，供需要60分钟时间，美味的猪肝菠菜粥就煮好了。

早餐二十四：火腿蛋卷（一人份）

食材：鸡蛋2个、小葱2根切碎、细火腿肠1根、精面粉适量、盐、食用油。烹饪方法：碗中打入鸡蛋液搅匀。精面粉加盐、适量水搅拌成面糊，然后点火预热平底锅，预热后倒入适量食用油，改用小火倒入面糊，铺平后烙制面糊变色凝固，立刻将鸡蛋液浇在上面，涂抹均匀后翻面，再将火腿肠放在上面、撒入部分葱花，趁着7至8成熟时卷起来，熟透就容易卷了，然后在慢慢烙制蛋卷就可以了。非常香美的早餐。

早餐二十五：厚蛋烧

食材：鸡蛋2颗，火腿肠一半，葱花适量、盐适量、番茄酱少许。烹饪方法：鸡蛋液打入碗中搅匀，火腿切成碎与葱花一起放在碗中，再放入适量食用盐，然后将锅烧热刷上一层食用油，开中小火倒入添加食材的鸡蛋液，不能一次倒入，只要填平锅底即可烙制，表皮未凝固时卷起放在锅的边缘，然后继续加入鸡蛋液，反复将所有鸡蛋液烙好即可取出，最后用刀切成段装盘，涂抹番茄酱，美味的厚蛋烧就做好了。搭配牛奶、粥、豆浆吃美味营养。

早餐二十六：桂圆红枣糯米粥

食材用料：糯米150克、大米100克、桂圆适量、大枣适量、冰糖少许提味。烹饪方法：糯米、大米前一天晚上用清水浸泡。锅中填入清水，放入大米、糯米同煮30分钟，然后放桂圆、红枣再煮上20分钟，最后加入冰糖煮上10分钟即可出锅，非常有营养的桂圆红枣糯米粥就煮好了，搭配之前学习的蛋卷、馒头片吃很完美。

明天我们继续分享30种早餐的最后几道，喜欢的朋友记得点赞、关注哦！拜拜。

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