给孩子准备30道营养早餐,好吃好做,每天不重样,不学“亏大了”

发布时间:2024-11-26 23:05

每天准备一个燕麦杯,周末提前做好一周的营养早餐。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #日常节省技巧# #营养早餐制作#

导读:给孩子准备30道营养早餐,好吃好做,每天不重样,不学“亏大了”

早餐一定要吃的营养美味,这样我们才能一天精神满满,所以早餐要精心选择食材,让早餐更加健康营养,今天我们继续分享30种早餐的其中几种,因为时间紧张,所以不能一次性写完,请大家谅解,下面就让我们看看今天分享有哪些美味营养的早餐吧。

早餐二十三:猪肝菠菜粥

这是一道非常营养的早餐,而且味道鲜美,对需要补血、补铁、明目的人非常有效果。食材:菠菜一小把、猪肝一小块、大米、盐、鸡精粉。烹饪方法:大米提前一天晚上泡在水里,这样第二天早上煮粥很容易煮熟,猪肝改刀成小薄片,用干净的水泡上几分钟、菠菜清理后切成5厘米长的小段,大米下锅煮开后加入猪肝,继续慢火煮15分钟,再加入菠菜、盐、鸡精粉,供需要60分钟时间,美味的猪肝菠菜粥就煮好了。

早餐二十四:火腿蛋卷(一人份)

食材:鸡蛋2个、小葱2根切碎、细火腿肠1根、精面粉适量、盐、食用油。烹饪方法:碗中打入鸡蛋液搅匀。精面粉加盐、适量水搅拌成面糊,然后点火预热平底锅,预热后倒入适量食用油,改用小火倒入面糊,铺平后烙制面糊变色凝固,立刻将鸡蛋液浇在上面,涂抹均匀后翻面,再将火腿肠放在上面、撒入部分葱花,趁着7至8成熟时卷起来,熟透就容易卷了,然后在慢慢烙制蛋卷就可以了。非常香美的早餐。

早餐二十五:厚蛋烧

食材:鸡蛋2颗,火腿肠一半,葱花适量、盐适量、番茄酱少许。烹饪方法:鸡蛋液打入碗中搅匀,火腿切成碎与葱花一起放在碗中,再放入适量食用盐,然后将锅烧热刷上一层食用油,开中小火倒入添加食材的鸡蛋液,不能一次倒入,只要填平锅底即可烙制,表皮未凝固时卷起放在锅的边缘,然后继续加入鸡蛋液,反复将所有鸡蛋液烙好即可取出,最后用刀切成段装盘,涂抹番茄酱,美味的厚蛋烧就做好了。搭配牛奶、粥、豆浆吃美味营养。

早餐二十六:桂圆红枣糯米粥

食材用料:糯米150克、大米100克、桂圆适量、大枣适量、冰糖少许提味。烹饪方法:糯米、大米前一天晚上用清水浸泡。锅中填入清水,放入大米、糯米同煮30分钟,然后放桂圆、红枣再煮上20分钟,最后加入冰糖煮上10分钟即可出锅,非常有营养的桂圆红枣糯米粥就煮好了,搭配之前学习的蛋卷、馒头片吃很完美。

明天我们继续分享30种早餐的最后几道,喜欢的朋友记得点赞、关注哦!拜拜。

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