九月养生吃什么 5种食物最适合

发布时间：2024-11-26 23:16

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核心提示：从九月份那一个月开始，我们就有了美味的的季节性食物选择，茄子，西兰花，南瓜，胡萝卜，芹菜，辣椒，西葫芦，黄瓜，茴香，蛤蜊，鳕鱼等等，可以开始烹饪本月最好的时令食材了，那么九月养生吃什么好呢？

　　我们身体的营养需求会随着一年四季的变化而变化，9月份，我们从夏天的热和湿度中得到缓解，我们又回到了秋天熟悉的感觉，那么九月养生吃什么？下面介绍九月份最适合吃的5种食物。

　　 1.香瓜

　　香瓜不但以是种温和，甜美的瓜，还是一种低热量的零食，具有丰富的维生素A，维生素C，钾和叶酸等营养物质。香瓜具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，能够解决你九月养生吃什么地问题。你可以用你的指节敲击甜瓜，如果听到它的声音密集的，并且闻起来有浓郁的清香，那它应该是甜的。如果它听起来很空，它可能没有足够的水分。

　　 2.西葫芦

　　你知道一碟切碎的西葫芦只有20卡路里能量吗？它还包含丰富的蛋白质，维生素A和维生素C以及非常低的脂肪。中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。还在烦恼九月养生吃什么吗？西葫芦的做法非常多，在菜谱上可以看到各种西葫芦菜式，总有一款是适合你的。选择没有瘀伤或软斑点的绿色西葫芦，包在塑料袋里放在冰箱，长达五天不会变干。

　　 3.梨

　　梨不但美味，并且营养丰富，它们充满纤维，并含有营养素，如维生素C，钾和叶酸（一种维生素B），同时还具有生津、润燥、清热、化痰等功效。你了解这个秋天地果子的功能多么强大，你就不会烦恼九月吃什么的问题。为了最大限度地保持梨的新鲜，我们要把梨存放在冰箱里并在几天内使用它们。

　　 4.覆盆子

　　覆盆子可是营养价值非擦汗能够高的浆果，具有益肾固精缩尿，养肝明目之功效，它们也是维生素A，维生素C和纤维的一个很好的来源。最好马上吃，不要保存在冰箱梨，因为这些多汁的覆盆子不能保持很长时间。

　　 5.苹果

　　在我们九月的健康食谱中，在一天的饮食中获得一个苹果是非常好的，这种低脂，高纤维，充满维生素C的水果，好吃，容易保存又方便携带。选择坚实，没有皱纹或瘀伤的苹果在放在冰箱里可以保存长达一个月。

　　九月养生吃什么？以上5种食物是最适合九月份吃的。秋天的气候最为明显，降水显著减少，气温逐渐转凉，昼夜温差大，气候干燥，人们在生活饮食方面都要有所注意。

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