7个中医养生保健的小妙招

发布时间：2024-11-27 06:57

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　　调整生活方式的主要方面：

　　1、调情志

　　忘掉不快，寻找快乐，知足者常乐。

　　自信乐观的心态是大半个生命，自卑烦恼的情绪是大半个死亡。

　　2、节饮食

　　• 主食与辅食搭配合理，饮食清淡。

　　• 寒温调和，五味调和。

　　• 三餐定时定量有规律。

　　• 饭后宜忌。

　　3、慎起居

　　• 作息有规律，睡好子午觉。晚上11点之前睡，适当早起。中午1点左右睡，半小时左右，以醒后不困为度。

　　• 空调不过凉，风扇不朝固定方向吹，天气再热，也要盖好肚子与背部。

　　• 勿铺凉席睡地板上。

　　• 饭后不宜立即睡觉。

　　4、适寒温

　　• 随气候及天气变化及时添加衣服。

　　• 春捂秋冻。

　　5、不妄劳

　　• 劳逸结合。

　　• 体力劳动与脑力劳动相结合。

　　• 看书看电视用电脑等，每50分钟活动一下身体（尤其是颈腰），休息一下眼睛。

　　6、居处良

　　• 通气好，采光好，无异味，无噪声。

　　• 房间的大小，室内的布局等。

　　• 适当种些花草，养些小鸟。

　　• 总的来说，以温馨舒适为宜。

　　7、戒烟限酒

　　• 烟一定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为了您及您身边人的健康，请您尽早戒烟。

　　• 少量饮酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。

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