.饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

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在我们日常生活当中有许许多多的营养美食。有的食物单独吃可以给人带来很好的养生功效但是如果搭配在一起食用就有可能存在一些健康隐患了。那么你知道有哪些饮食误区吗你知道有哪些健康饮食吗如何营养搭配呢今天小编告诉大家5种饮食搭配存在健康隐患赶紧来注意一下吧错误一高碳水化合物搭配例土豆丝配米饭。与此类似的还有葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼。这些食物都主要由淀粉组成搭配在一起吃淀粉比例过大而蔬菜极少蛋白质和多种维生素不足属于错误的高碳水化合物搭配。“在我国居民的餐桌上高碳水化合物搭配非常普遍。”专家告诉记者由于过去的生活水平有限吃一餐之所以叫做“吃饭”意思就是说只要有米饭、馒头、面条等粮食就行了因此吃饭这个词本身就没有营养平衡的意思。由于人们自古以来就这么吃因此这种吃法看上去最理所应当。最好的解决办法还是另加一盘蔬菜再配上一点蛋类或肉类。土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高应该部分替代主食不能完全替代其他蔬菜。错误二高热量搭配例汉堡配炸鸡。除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注意。专家指出用蛋糕、牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐;在外就餐时菜肴中用油本身就很多还吃葱花饼等高油主食这些都属于高脂肪、高热量的组合。

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