这里有一份《懒人健身秘籍》，拿去不谢

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　　一瞬间，感觉全世界都在健身——男神女神纷纷爱上水煮鸡肉蛋白沙拉，打开票圈就是运动打卡健身房自拍，懒人已经从我的社交圈消失…

　　可港真，大家真的这么热爱健身吗？

　　最重要是有没有一种捷径，既可以躺着不迈腿，又能让整个社交圈感受我的健身热情？thecooperreview 特别给出 10 个小建议，教你无形健身，赶快学起来！

　　把运动服当做睡衣穿

　　首先，请把健身服当做睡衣，早上起来不用更换即可直奔健身房。一个更贴心的呼吁是，平常也穿着运动服出门办公，给周围人造成一种“他无时无刻不在运动”的错觉。

　　哪怕工作要求正装，也不能放弃当做睡衣这一环节！各种不一样的睡姿瘫姿在和运动服进行接触和磨合后，能为明天顺利减脂打下坚实的心理基础！

　　进行微醺式热身

　　喝杯小酒热热身再去健身房，将会得到：

　　? 自信心爆棚，全场我最闪亮；

　　? 你甚至不会发现自己把器材拿反了；

　　? 器材拿反了又怎样，说不定得到其他方向的收获；

　　? 发现时间过得特别快，在更衣室打个盹，三小时就过去了；

　　? 回到家后你压根就不记得自己到底有没有锻炼，那，就默认自己锻炼了吧。

　　猛然发现自己忘了啥东西

　　一个绝密技巧：到健身房之后“猛然发现”自己忘记带最爱的水壶、耳机或者运动内衣，然后气急败坏地离开，并发一条朋友圈昭告天下说自己没有锻炼成功有多么的沮丧。

　　接下来，你可以出门右拐气定神闲地享受一杯芒果奶昔。

　　谨记完美60分钟训练法则

　　完美 60 分钟训练法非常讲究“闭目”，头十分钟一定要拉伸，就像练瑜伽，切记需要紧闭双眼进行打盹，拉伸完毕即可分享朋友圈——“10 条理由告诉你健身拉伸有多重要”。

　　剩下 50 分钟进入桑拿房，享受“我在出汗我在燃烧我在减脂”的健身愉悦感。

　　等器材式健身

　　走到一台有人在用的器材前询问还要多久，无论对方说多久都要果断放弃投奔另一台器材，因为没有等过器材的健身 er 不足以谈人生。

　　如果器材都空下来了，那你需要坐在机器上花 5 分钟调试然后不满意地走开就行了，此处台词是：“这破机器咋又坏了”。

　　接水式健身

　　接水式的精髓在于，只有挥汗如雨的人才会迫切地想要补水。而你，只要重复接水、慢慢吸收（偷偷倒掉）、继续接水，全套一气呵成便可以刻画出一个灵魂健身者的形象了。

　　虚拟举重锻炼

　　艰难拿起一堆哑铃，找一个角落里的椅子坐下来，拉伸两分钟，然后站起来努力将哑铃放回原处，一路要非常坦然接受周围人膜拜的目光。

　　记录式健身

　　可以戴智能手表，但一定要上面有很多复杂的定时器、秒表、数值…然后表现若有所思的样子重复计时，仿佛在数着什么东西并掏出笔记本画点什么——传递一种专业精神。

　　戴一条毛巾和太阳镜

　　首先，在健身房里戴太阳镜很酷，这样也没人能发现你熟睡的双眼，其次，脖子上要挂一条微湿的毛巾，可以去洗手间打湿，关键，此处眼神要传达对周遭一切的冷漠和鄙视，脸上挂着“一天到晚都待在健身房好无聊哦”的睥睨感。

　　如何专业地离开健身房

　　造型略带凌乱，离开健身房检查自己是否“五大齐全”：微微出汗、背着单肩健身包、毛巾搭在肩上、戴着墨镜、手上拿着半瓶水，注意，一定是半瓶！

　　以上，不用谢！

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