恢复生产生活秩序之际，如何做好心理调适？

恢复生产生活秩序之际，如何做好心理调适？

2020-02-18 17:07:36    来源：中国江西网
编辑：刘芯燕   

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（赣州市第三人民医院供图）

　　中国江西网讯 通讯员李江婵报道：近日来，各地开始有秩序地恢复生产生活秩序了，很多人开始就要开始上班了。赣州市第三人民医院热线电话(0797-8155180)却是接连不断：“你好，现在单位可以让我们去上班了，上班接触那么多人，我心里还是很恐慌和害怕”、“工厂不比医院，要是防护做不到位，我上班也不安心”“我的病情发作了，可是不敢来医院看医生，医院人那么复杂……”这样的声音还有很多，相对在疫情形势严峻期间，人们在家里不出门那种安全、踏实的感觉相比，要面临出门上班、办事等等带来的害怕、恐慌却是开始笼罩着人们的心理。随着关卡的逐渐撤离、企业单位的复工，生产生活秩序的逐渐恢复，如何做好心理调适呢？赣州市第三人民医院心理热线咨询师建议：

　　面对现实状况带来的担心恐慌、更要面对想象中的担心恐慌

　　隔离在家期间，我们频繁在手机上刷有关疫情的信息，人的大脑在短时间接收大量信息，不管是积极的还是消极的，在家隔离的安全感的心理下，都不会给我们带来很大的担心和恐慌。因此心理热线咨询师建议做到有意识地、有针对性接收手机信息，比如从关注官方新闻、以及有权威性的公众号了解周边环境的状况；另一方面可以和亲朋好友互相了解、讨论有关问题和情况，把自己想象那部分的担心恐慌表达、倾述出来。面对现实带来的担心恐慌，自己想象中的担心恐慌更需要我们去处理。

　　学会与“担心恐慌”情绪相处，学会与它们共存

　　我们之所以在情绪面前控制不住自己的行为，源于我们的情绪没有得到很好的分化。我们总认为诸如抑郁、焦虑、难过、痛苦、害怕等等都是不好的情绪，面对这些情绪的到来，我们的无意识就会进入一个与它们对抗的状态，“把它们都赶走”。或者还有一个极端的就情绪失控、导致冲动行为。因此，在这段疫情特殊时期给自己带来的担心恐慌情绪，我们首先对这些情绪进行一个分化过程：因为什么自己感到担心恐慌？自己的身体是什么反应？自己的心理有什么想法？在这担心恐慌的情绪下，自己想做点什么实际有意义的、也让自己感到踏实的事情？这样层层深入的过程也就是与这些“担心恐慌”相处的过程。疫情的影响下，我们可能要做好长期的心理准备，去应对我们自己心理的情绪变化，学会与它们共存，找到自己与情绪相处的方式，找到适合自己心理调适的方法，恢复自己的“心理秩序”，迎接自己的生活！

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