认知情绪调节问卷

定期进行情绪自我评估问卷，提高自我认知。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪自我检测#

认知情绪调节问卷

　亲爱的朋友：

　您好！您的所有选择没有对错之分，仅作为学术研究之用，请根据自己的真实情况填答。为保证您的问卷有效，请完成所有题目。祝您生活愉快，身体健康！谢谢您的支持与合作！

女男文科理科工科其他大一大二大三大四其他农村小城镇大城市

*6.

指导语：下列语句描述了个体在经历不愉快或压力性事件后的想法和感受，请选择最符合自己的选项。

从不有时一般经常总是1.我觉得自己应该为此事而受到责备2.我想我不得不接受所发生的事情3.我经常思考对于自己所经历的事情我是如何感受的4.我会想比我所经历的更美好的事情5.我考虑自己哪些事情可以做到最好6.我想我能从这一情境中学到一些东西7.我认为事情原本可能会更糟糕8.我经常认为我所经历的比其他人的经历更糟糕9.我觉得其他人应该为此事受到责备从不有时一般经常总是10.我认为自己应该是为所发生的事负责任的人11.我想我不得不接受现实12.我沉溺于对所经历的事情的想法和感受13.我会想那些与我所遭遇的事情毫无关系的令人愉快的事14.我考虑怎样才能最好地应对这种情境15.我想经历过的事情能让我成为一个更坚强的人16.我想其他人有更糟糕的经历17.我一直在想我所经历的事情是多么的可怕18.我觉得其他人应该对所发生的事情负责19.我考虑自己在这件事情上所犯的错误从不有时一般经常总是20.我想在这件事上我不能改变任何东西21.我想知道为什么我会对所经历的事情有那样的感受22.我会想更美好的事情，而不是我所遭遇的事情23.我会思考怎样才能改变这种局面24.我认为这种情境也有它积极的方面25.我认为和其它事情相比，这件事还没有那么糟糕26.我经常认为我所经历的事情是最糟糕的27.我考虑其他人在这件事上所犯的错误28.我认为此事的主要原因一定在于我自己29.我想我必须学会接受现实从不有时一般经常总是30.我反复地想我对那个情境的感受31.我会回想那些令我愉快的经历32.我在考虑一个能让自己做到最好的计划33.我从所发生的事情中寻找积极的方面34.我告诉自己生活中还有更糟糕的事情35.我不断地想这种处境是多么的可怕36.我觉得事情的起因在于其他人

*7.

指导语：下列是与情绪生活有关的描述，请选择最符合自己的选项。

很差较差一般较强很强1、当有好事发生在你身上时，你表达快乐的能力如何?2、当达到白己设置的目标时，你感受欣喜的能力如何?3、面对成功时，你体验喜悦的能力如何?4.当你心情不错，同学却闷闷不乐时，你控制白己愉悦心情的能力如何?5.当比赛获胜时，在失利者面前你抑制狂喜心情的能力如何?6.当考试得了高分时，在成绩较差同学面前你控制欣喜情绪的能力如何?7、孤独时，你避免产生沮丧情绪的能力如何?8.受到严厉批评时，你避免产生气馁情绪的能力如何?9.面对困难时，你使白己摆脱挫折感的能力如何?10.当别人总是让你难堪时，你避免白己恼怒的能力如何?11.当遇到不公平的对待时，你从愤怒的情绪中迅速恢复的能力如何?12.当你生气时，你避免白己大发雷霆的能力如何?

仔细阅读每项，结合您最近一周内的情绪（包括今天）作出符合自己情况的选择。

0.我没有感到悲伤。1.我有时感到悲伤。2.我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。3.我感到极度悲伤或不愉快，不堪忍受.0.我对未来有足够的信心。1.我对未来信心不足。2.我感到对未来没有什么可期望。3.我感到未来毫无希望，情况也不会改善。0．我没有失败的感觉。1．我觉得和大多数人相比我是失败的。2．当我回顾过去时，我看到的都是失败。3．我感到自己是个彻底失败的人。0．我对做过的事，没有什么不满意的.1．我对做过的事，不太满意.2．任何事情都不能使我感到满意一些。3．我对一切都不满意。0．我不感到内疚。1．我有时感到内疚。2．大部分时间内，我感到内疚。3．我时刻感到内疚。0．我不认为我会受罚。1．我感到我可能受罚。2．我预感到我会受罚。3．我感到我正受到惩罚。0．我从没有大失所望的感觉。1．我有时对自己感到失望。2．我讨厌自己。3．我怨恨自己。0．我感觉我不比别人差。1．对自己的缺点和错误经常感到不满。2．我经常责备自己的过失。3．每次发生糟糕的事情我都责备自己。0．我从没有想过要自杀。1．我有过自杀的想法但不会去自杀。2．我想要去自杀。3．如果有机会，我会自杀的.0，我不比以往爱哭。1，我比过去爱哭了。2，我近来经常哭。3，我过去总爱哭，但现在想哭也哭不出来了。0．我并不比以往容易被激怒。1．我比过去容易被激怒或容易生气。2．我现在很容易被激怒。3．以往能激怒我的事情现在完全不能激怒我了。0．我没失去与他人交往的兴趣。1．与过去相比，我对与别人交往的的兴趣减退了。2．我对与人交往已经没有多少兴趣了。3．我对他人已经毫无兴趣，也完全不理睬别人。0．我能像往常一样做出决定。1．我现在做决定没有以往果断。2，与过去相比，我常难以作出决定。3，我现在完全不能做出决定。0，我感到自己各方面跟过去一样。1，我担心自己在变老或失去魅力。2，我感到青春已逝而失去魅力。3，我确信自己形象很丑陋。0，我能和往常一样地工作。1，我要经过一番努力才能开始做事情。2，我做任何事情都必须做出很大的努力，强迫自己去做。3，我完全不能做事情。0，我的睡眠跟过去一样好。1，我的睡眠没有过去好。2，我比过去早1~2小时醒来，再入睡有困难。3，我比过去早几小时醒来，且不能入睡。0，我现在并不比以往容易感到疲劳。1，我比过去容易疲倦。2，我做任何事情都容易疲倦。3，我疲劳得不能做任何事情。0，我的食欲和以前一样好。1，我的食欲不如以前好。2，我的食欲很差。3，我没有一点食欲。0，近来我没有明显的体重减轻。1，我的体重减轻超过5斤。2，我的体重减轻超过10斤.3，我的体重减轻超过15斤。0.与以往相比我并不过分担心身体健康。1.我担心身体健康，如疼痛、反胃或便秘等。2.我很担心身体的毛病，以致妨碍我思考其他问题。3.我非常担心自己的健康，以致不能思考其他任何事情。0. 最近我的性兴趣跟过去一样没有变化。1．我的性欲比以往差些。2．我的性欲比以往减退了很多。3．我对性完全失去了兴趣.

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