减肥的饮食原则是什么呢？

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减肥的饮食原则是什么呢？

女，26岁 2018-09-03 19:14

病情描述:

因为一段时间的饮食放纵，让我胖了10斤，感觉自己发胖就是跟饮食有关系，那么如果想要减肥饮食的原则是什么呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕 主任医师 中日友好医院 2018-09-03 19:53

1．减重不可太快速。减重须循序渐进。2．维持均衡的营养。选择多种类的食物。3．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后慢慢吃肉类和饭。4．进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食。5．烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。6．禁食任何高热量又浓缩的食物。7．尽量少吃含脂肪极高的坚果类。8．每日以三餐为主，平均分配。9．多摄取高纤维食物。

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