度过了轻松的寒假
马上就要开学了
为什么突然觉得心慌意乱、情绪紧张
甚是乏累呢？
营口市第七中学心理健康教师李翮飞表示，假期放松一段时间，想到开学后的生活，学生内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而对开学存在心理负担。假期里玩得越“疯”，开学前的心理不适反应越强，老师和家长一定要引起重视！
为帮助青少年适应新学期的生活
李翮飞老师为大家带来了一份
开学前心理调适指南
快来了解一下吧
01
调整情绪，端正心态
在放松的假期与紧张的校园生活间，容易形成心理落差。可以在开学前几天，对校园生活进行回顾，让自己的情绪逐渐适应开学前的氛围。
02
调整生物钟，提前适应校园作息时间
开学前要提前按照学校作息时间调整生物钟。健康规律的生物钟对人的生活能起到良性推动作用。调整好生物钟，让起居有序，有利于提前适应校园作息时间。
030
减少使用电子产品的时间和频率
开学前，要减少手机等电子产品的使用频率，合理安排学习生活时间。多参与户外活动，培养有助于学习的习惯。
04
根据个人情况制定学习计划
新学期即将开始，可以结合个人情况、个性发展、兴趣特长等制定学习计划。如新学期要提高哪几门课的成绩，是否要学习特长等。计划的内容应适度，同时注意计划的可行性。
05
积极参加体育运动
每天拿出1小时做运动。适当的运动可以消除疲劳、提高大脑中的血氧含量，既强健身体又释放心理压力。
06
进行积极的心理暗示
新学期开始前，不妨给自己积极的心理暗示：“新学期即将开始！我要全身心投入新学期的生活，我将学习到更多知识。”积极的心理暗示有利于更快适应新学期的紧张节奏。
总监制 / 王忠陆 监制 / 张旭勇 朱琳
记者 / 孙瑞 编辑 / 高桃桃
原标题：《开学前，这份心理调适指南请查收！》
