适合减肥吃的8种水果，千万不能错过

发布时间：2024-11-27 22:48

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吃水果减肥，是不少人最喜欢使用的方法之一。那么，生活中有哪些水果是适合减肥的呢？

1、葡萄柚

葡萄柚是一种被低估的亚热带水果，它是半苦而甜的柑橘，世界上最好的脂肪燃烧器之一。除了燃烧脂肪，葡萄柚还提供最佳水平的维生素C，番茄红素，钾，纤维和胆碱。

2、柠檬

柠檬热量低，不含糖类和脂肪，其中的柠檬酸能促进热量代谢，而且柠檬中的维生素C含量丰富，能降低胆固醇，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

3、菠萝

菠萝是热带水果中最常见的水果之一，可以整肠和助消化，菠萝富含酵素，能促进体内毒素分解，促进排水，排脂，可以餐后适量食用。

4、番茄

番茄中含有丰富的维生素、茄红素、果酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，其中的番茄红素和果酸能加快食物中的脂肪分解，能阻止脂肪在人体内堆积，是最热门的保健水果之一。

5、苹果

苹果热量相对较低，其中的果胶可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排出，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

6、香蕉

香蕉可以为人体补充膳食纤维，增加饱腹感，其中的钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的作用，对提高减肥效果有帮助。

7、猕猴桃

富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果之一。

8、百香果

百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。有提高人体免疫力、消除疲劳的作用。百香果富含果酸，有促进肠胃消化的作用，帮助排出多余的毒素和垃圾，从而起到瘦身减肥的效果。

吃水果可以在短时间有内有减重的效果，因为吃水果可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，特别是高纤维的水果，可以让新陈代谢速度变快，达到减肥的效果。

但是吃水果减肥的弊端也要知道：

1、吃水果可以起到减肥效果，但体重也很容易回升。

2、长期只吃水果，容易导致营养不良，血压降低，女性朋友也会出现月经不规则现象。

所以还是要提醒一下大家，虽然水果有很好的瘦身减肥、美容养颜的功效，但是千万不能代替正餐。

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