一个如何在生活中把健康管理运用到极致的人？

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咋看标题，肯定以为是一个具有强烈“强迫症”的人，但是目前随着人们生活水平不断的提高，讲究生活的人越来愈多，所以生活中 就出现各种各样的“奇葩”，下面来一位健康者的自述（作者：知乎清秋 ）

一、健康方面：

1.不吃烫食，不喝过热的水。防止食管癌；

2.注射乙肝疫苗，宫颈癌疫苗。防止肝癌，宫颈癌；

3.从不佩戴隐形眼镜、美瞳。也不建议年轻小姑娘佩戴，容易感染眼阿米巴原虫；

4.家里所有的碗，杯，筷子都专人专用。防止幽门螺旋杆菌交叉感染；

5.染过一次发，后来再也不染了。因为在肾内科收过好几例因染发导致中毒相关性肾病的患者；

6.口腔健康方面：每半年洗一次牙，龋齿全部填补好，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿。

7.远离二手烟，从不饮酒；

8.睡前不吃东西，不止为了保持身材，更为了防止胃食管返流；

9.早睡。之前都是12点都睡不着，后来自己强行把生物钟调到了10点多睡觉。

为防止非专业人士模仿，上段对褪黑素的调生物钟的描述已全部删除。因为不断有人问我怎么用褪黑素，完全无视我反复提醒的有副作用…褪黑素是人体正常分泌的激素，但长期服用会负反馈抑制自身激素分泌，甚至造成不育。

10.每年坚持体检。如果是单位体检，我会事先核查体检项目。如果项目对我而言不够全面，会自费加钱把所需项目补全；

二、美容抗衰老方面：

1.只喝矿泉水，基本不喝饮料。拒绝糖类添加剂。糖促进皮肤老化；

2.严格防晒，出门都会戴防晒口罩，开车加戴墨镜。光晒导致皮肤老化；

3.控制自己不跷腿，防止脊柱变形；

4.用鼻子呼吸。很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越长越残的原因。具体可以自行百度；

5.不做用力抬额的动作，防止形成抬头纹；

6.从来不用不知名的护肤品，尤其是面膜。每一个护肤品都看成分，确定原理有文献支持才使用；

7.除了三甲医院皮肤科，不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。

小编总结：事不可不做，引用红日老师的书中名言《一生中不可不做的9件大事》该书以全新的视角和独特的思维，分别从学习、办事、择业、晋升、创富、工作、社交、婚姻、健康等9个方面，系统地阐述了决定人生成败的9件大事的重要性，全方位展示了生活各方面对成功的影响，讨论了诸多现实而实用的问题，将健康放在最后压轴，说明没有健康其他都为0.所以健康的生活就从生活细节入手吧！

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网址：一个如何在生活中把健康管理运用到极致的人？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/294230

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