心理生活压力

《压力管理与心理韧性》对抗生活压力 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理自助书籍#

      避免方法：
      1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
      2,循序渐进.
      3,将大事分割成小块,一次只做一件.
      4,多参加有益的活动.
      5,抑郁时,关注自己的思维和观念.
      6,记下你的观念,以便更好地澄清它.
      7,努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己,标识自己的方式.你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁.
      8,注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
      9,使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复.
      10,挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
      

网址：心理生活压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/295731

相关内容

压力管理心理压力与身心健康
心理压力
压力管理 心理压力中与身心健康
压力心理：如何面对和处理生活工作压力？ ← 心理医生 ← 智慧身心健康网
心理压力测试软件,心理压力测试
面对生活压力 如何轻松缓解心理压力
如何缓解生活心理压力
心理压力及压力的缓解
如何缓解心理压力 心理压力大减压小妙招
大学生心理健康压力与压力管理课件

随便看看