怎么判断自己压力大

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

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怎么判断自己压力大

禹华良精神科副主任医师浙江大学医学院附属第二医院三甲全国第11主页

判断自己压力大，可能观察自身的表现，例如是否存在不良情绪、精神紧绷，同时还可能出现食欲不佳、心慌、睡眠障碍等表现，需要积极进行调节。

1、不良情绪：如果面对某一些事件，自身产生焦虑、抑郁、急躁等情况，通常说明自己压力过大。

2、精神紧绷：如果遭遇某一事件，自身感觉精神紧绷，感到无助、坐立不安等，则说明自己压力较大。

3、食欲不佳：如果在面对某一些事情时压力过大，可能会影响食欲，自身没有心情吃饭。

4、心慌：在面对事件时压力过大，可能会引发心慌的症状，自身感觉心脏不适。

5、睡眠障碍：自身压力大时，可能会影响睡眠，进而出现入睡困难、多梦、易醒等症状。

此外压力大还可能出现血压上升、记忆力减退、头痛、头晕、腹痛等不良症状。在生活中建议调节身心，避免心理负担过重，可以通过深呼吸、适当运动、转移注意力来改善压力大的情况。

2023-12-08浏览2067次

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