感觉压力大？“生活事...

在压力大的时候，深呼吸可以让你感觉更冷静。 #生活技巧# #压力管理技巧# #深度呼吸练习#

感觉压力大？“生活事件压力”自我检测量表||社会适应评定量表( SRRS )是一种自我报告的压力测量方法，用于测量一个人所经历的压力大小以及一个人患上压力相关疾病的可能性。该量表可帮助人们确定自己患上压力相关疾病的风险有多高。
精神紧张能造成⼈体的免疫机能下降。这是他们研究的“⽣活变化与紧张程度的关系”的具体内容，⼀共有43个重要事件。大家可以根据自己遇到的事件，计算⼀下被压⼒损害的程度。

[红书R]如果我们所承受紧张的程度，合计在150—199点范围内， 有37％的可能，影响我们的健康。
[红书R]在200—299点的情况下，有50％的可能，影响我们的健康。
[红书R]超出300点以上，说明我们的⾝⼼健康状况，已经越过了危险警告线，有80％的可能，影响我们的健康。
以上只是作为参考，社会适应评定量表的一个显著局限性是它没有考虑压力水平的个体差异，因为⽣活事件对每⼀个⼈的影响程度有所不同，每⼀个⼈对⽣活事件的承受⼒也有所不同，以及每⼀个⼈对变化事件的处理能⼒也不同。

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