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正念冥想：优化你的“人生操作系统”

深入了解正念冥想，它不仅是硅谷大咖和好莱坞明星的噱头，更是提升生活品质、优化心智模式的实用技巧。让我们一起探索正念冥想到底如何影响我们的生活，以及如何实现人生的幸福。

正念冥想，这个事儿一说，大家都觉得好像很神秘，是不是跟宗教相关？或者是不是一些硅谷大咖、好莱坞明星搞出来的噱头啊？跟我的生活到底有什么关系？我最近一直都特别火大，看谁都不顺眼，自己待在那儿那个烦，胸闷气短，睡眠也不好，这一切能跟正念冥想有什么联系啊？ 更长远的说，我的人生幸福跟正念冥想又有什么关系？ 幸福这件事不是要事业成功，亿万身价，迎娶白富美时候才能谈吗？

其实我们一个人和一台电脑并没有本质差别，（开玩笑的说法），我们电脑有硬件，硬件上面有软件，软件的最底层是操作系统，接着有各种应用程序、APP。在这上面我们还要安装360这样的杀毒软件，难道我们人不是这样儿吗？首先我们底层也有硬件，我们的头脑，我们的身体，这就都是我们的硬件呢。我们的操作系统，其实是我们的人格发育程度，心智成熟水平，这样构成了我们一个人的基础，为什么有的人能够乘风破浪，不被艰难险阻打倒，有的人瞬间崩溃呢？操作系统不一样的。

在操作系统之上，我们人也运行着各种应用软件、APP呀，这就是不同的能力，能力既具有工作能力，也指生活能力。比如说我们与人相处的能力，我们处理亲情爱情的能力，我们的交流能力，我们的逻辑思考能力等等各种能力， 身体调节也是一种能力，比如睡眠就是一种能力。

而且，就算配置都非常完整的一个体系，用一段儿时间你会发现电脑也开始卡顿，为什么？那是因为我们在用的过程中会产生垃圾，你偶尔还会感染病毒。垃圾多了，病毒多了，你电脑当然要卡顿，所以我们要装一个360这样的系统来防止病毒入侵，来定期清理磁盘碎片，来清理垃圾保证电脑运转的飞快。 然最上面还要有个一键重启能力， 电脑手机还会死机呢， 我们会情绪一键重启吗？  那正念冥想在各个层面我们来说说跟一台电脑有什么不一样？它其实就是我们的整体优化系统。

一个坏消息，一个不如意都可能让我们情绪低落好一会，这时候怎么快速觉察，又怎么科学的调节情绪呢。 当代正念为我们提供了很多情绪处理的技巧，比如ACT接纳冲诺疗法。尽快掌握情绪一键重启能力吧，或者在身边放这么一个工具箱。

电脑运行会产生垃圾，我们人日常生活也会产生垃圾，比如我们遇到不如意的事儿，我们就开始起情绪反应，要么我们贪求那个如意的事儿，要么我们对当前的这个处境产生很大的愤怒。这个时候，无论是在神经科学角度，我们在强化我们一些负向的贪婪或者愤怒的神经反射弧。同时也会产生很多的神经递质无法代谢的高分子神经垃圾。正念呢？相当于给我们装了一个监控系统，让我们时时刻刻保持觉察和不起评判，这样最少的减少垃圾产生。而冥想就像是定期垃圾的清理，为什么冥想能清理心理垃圾？ 这要上个培训细说了....

再说下来，在APP这一层，当代正念已经发展出了一个庞大的技术体系，既有正念睡眠，也有正念交流，更有正面养育等亲子培训能力，也有正念情绪调控,延申到企业层面还有正念领导力等等，它相当于给我们的各种应用程序APP在打补丁、升级。

长时间的正念锻炼让我们的整个人格得以进一步的完善，比如我们偏执型人格障碍当中。我们总容易非常极端，别人说的随便一句话就让我们情绪完全失控，觉得他在指责我们。但是长期的正念的锻炼，让我们越来越以一种不及评判的态度来面对一切，而且在这个过程里面，我们的人格也就慢慢在改变，改变我们底层的人生操作系统。不要觉得这不可能，因为我们的神经系统都是具有可塑性的，这被称为neural plasticity。

而且随着我们的不断的正念生活，我们的心智也慢慢的越来越趋于成熟，不被他人所影响，这就像是我们的人生操作系统，如果升级到了一个高版本。你低版本当中的很多bug，比如说原生家庭的创伤，比如说我成长过程中的不顺利，这些在低版本时候操作系统里有的bug就都被覆盖了。

最后，我们也能用正念冥想的方法实现我们的硬件升级，科学表明，长期冥想，我们的大脑前额叶灰质层明显的。在变厚，这就相当于我们的CPU运算能力在升级，我们的海马体也会变厚，那相当于内存硬盘在升级，所以整个硬硬件系统我们也能在不断更新。所以我们定期都还会关照我们的电脑，我们的手机，为什么不来关照一下我们内在的这个生命呢？

在那个宁静而又充满内在喜悦的世界里，每一天都让我深感幸运，因为我得以降临这个世界。我看每个人都特别顺眼，对待每件事都认为无比美好。无论是工作还是娱乐，我都全身心地投入。夜晚，我睡得无比踏实；白天，我品尝食物时总是觉得美味可口。受人喜爱，也喜爱他人，这样的自己就在不远处等待着你。现在，行动起来吧！
#正念##减压#

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