每天練習冥想,讓你釋放深層壓力

发布时间:2024-11-28 05:42

每天5分钟冥想,让身心得到深度放松 #生活乐趣# #冥想放松#

 Meditation for Dummies 

我練習冥想至今,好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得,一開始,只是想要靜靜坐著五分鐘,我的內心都很抗拒啊!不過隨著一天一天過去,現在,我似乎也開始體會到冥想的好處了。

最近很榮幸地,接到讀者李小姐來信詢問,她說:

『三分鐘樓主您好,在您的部落格看到一些有關冥想的資源,我正好也對冥想感到好奇,也想要接觸,不過,不知道自己究竟要如何開始呢?』

所以,我在這裡分享我自己的經驗與意見,希望其他有需要的朋友,能一起參考學習用。

一個人為什麼需要練習冥想呢?

一個人很少會閒著沒事做,而想要去冥想吧?

因為現代社會的生活,人能做的事情實在太多了,上網啦、玩IPHONE、看電視、看書……

我最初會想到要練習冥想,是由於壓力大。

女人嘛,壓力大的時候,第一個總想到是要向人傾吐抱怨。

在偶而抱怨時,身邊的人大都能夠忍受,而且還能保持風度給我關懷。

不過時間一久,身邊的人也不耐煩了。

於是我開始思考,難道這個世界上除了抱怨、購物、大吃、作SPA之外,就沒有其他的方式可以讓人解除壓力嗎?

這些方法看起來也都不是好的方法。因為,抱怨之後,我們只是把壓力轉移到他人身上,問題也根本沒有解決啊!

假如選擇購物、大吃、作SPA,雖然當下感覺很滿足,但是月底看到信用卡帳單後,人的壓力反而又更大了。

冥想為什麼能釋放你內在的壓力?

其實,心理專家也認為,絕大多數的壓力,並不是外在事件所導致,而是我們自身製造出來的。

因為我們對世界的認知並不實際,所以總會有一些錯誤的期待。

有了期待,自然就『怕』落空,接著就產生恐懼,於是造成壓力。

因此,製造壓力的機器,並不是這個世界與你的生活,而是你自己的身體。

所以囉,如果我們能改變自己的大腦與身體,自然就能減少壓力啦!

但是,我們要怎麼才能改變自己的大腦與身體呢?

你有沒有曾幾何時體會過,生活很困難,心情很惡劣,想著人活著這麼痛苦是為什麼呢?不如自我了結算了…

那個時候,正是你的身體和大腦,已經忘了存在的喜悅、忘了自己的生命就是個奇蹟……

冥想教我們從內心尋找『存在的喜悅』,這是每個人心中都有的東西。

這,就像你看到新生命時,總會感到愉快的感覺。

但是,存在的喜悅究竟潛藏在哪裡?

答案是,人的潛意識裡。

相對於人潛意識的東西,就是意識→你腦海中的所有聲音。

你平時用來比較、判斷、學習、思考、記憶的那些大腦資源。

為了要適應這個世界的競爭,人的大腦資源被訓練得很有效率,也很殘酷。

我們心中養著這個殘酷的心態,所以它會造成我們的壓力。

這就像家裡養了一隻猛犬小黑看家一樣。當小黑心情不好時,牠也可能會反過來咬你一口。

所以,只要能讓腦海中的聲音暫停,我們就能和自己的潛意識溝通。

在潛意識中,你就能感受到這種生而為人、存在的喜悅。

這就是冥想能抒解壓力的原理。

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