每天練習冥想，讓你釋放深層壓力

发布时间：2024-11-28 05:42

每天5分钟冥想，让身心得到深度放松 #生活乐趣# #冥想放松#

Meditation for Dummies

我練習冥想至今，好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得，一開始，只是想要靜靜坐著五分鐘，我的內心都很抗拒啊！不過隨著一天一天過去，現在，我似乎也開始體會到冥想的好處了。

最近很榮幸地，接到讀者李小姐來信詢問，她說：

『三分鐘樓主您好，在您的部落格看到一些有關冥想的資源，我正好也對冥想感到好奇，也想要接觸，不過，不知道自己究竟要如何開始呢？』

所以，我在這裡分享我自己的經驗與意見，希望其他有需要的朋友，能一起參考學習用。

一個人為什麼需要練習冥想呢？

一個人很少會閒著沒事做，而想要去冥想吧？

因為現代社會的生活，人能做的事情實在太多了，上網啦、玩IPHONE、看電視、看書……

我最初會想到要練習冥想，是由於壓力大。

女人嘛，壓力大的時候，第一個總想到是要向人傾吐抱怨。

在偶而抱怨時，身邊的人大都能夠忍受，而且還能保持風度給我關懷。

不過時間一久，身邊的人也不耐煩了。

於是我開始思考，難道這個世界上除了抱怨、購物、大吃、作SPA之外，就沒有其他的方式可以讓人解除壓力嗎？

這些方法看起來也都不是好的方法。因為，抱怨之後，我們只是把壓力轉移到他人身上，問題也根本沒有解決啊！

假如選擇購物、大吃、作SPA，雖然當下感覺很滿足，但是月底看到信用卡帳單後，人的壓力反而又更大了。

冥想為什麼能釋放你內在的壓力？

其實，心理專家也認為，絕大多數的壓力，並不是外在事件所導致，而是我們自身製造出來的。

因為我們對世界的認知並不實際，所以總會有一些錯誤的期待。

有了期待，自然就『怕』落空，接著就產生恐懼，於是造成壓力。

因此，製造壓力的機器，並不是這個世界與你的生活，而是你自己的身體。

所以囉，如果我們能改變自己的大腦與身體，自然就能減少壓力啦！

但是，我們要怎麼才能改變自己的大腦與身體呢？

你有沒有曾幾何時體會過，生活很困難，心情很惡劣，想著人活著這麼痛苦是為什麼呢？不如自我了結算了…

那個時候，正是你的身體和大腦，已經忘了存在的喜悅、忘了自己的生命就是個奇蹟……

冥想教我們從內心尋找『存在的喜悅』，這是每個人心中都有的東西。

這，就像你看到新生命時，總會感到愉快的感覺。

但是，存在的喜悅究竟潛藏在哪裡？

答案是，人的潛意識裡。

相對於人潛意識的東西，就是意識→你腦海中的所有聲音。

你平時用來比較、判斷、學習、思考、記憶的那些大腦資源。

為了要適應這個世界的競爭，人的大腦資源被訓練得很有效率，也很殘酷。

我們心中養著這個殘酷的心態，所以它會造成我們的壓力。

這就像家裡養了一隻猛犬小黑看家一樣。當小黑心情不好時，牠也可能會反過來咬你一口。

所以，只要能讓腦海中的聲音暫停，我們就能和自己的潛意識溝通。

在潛意識中，你就能感受到這種生而為人、存在的喜悅。

這就是冥想能抒解壓力的原理。

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